العرب في بريطانيا | ستة أطعمة تساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل وأ...

1445 ذو القعدة 16 | 24 مايو 2024

ستة أطعمة تساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل وأعراضه

WhatsApp Image 2024-05-14 at 08.20.40
ديمة خالد May 14, 2024

يعاني الملايين من الأشخاص في جميع أنحاء بريطانيا من التهاب المفاصل، ويبحثون عن طرق لتقليل الآلم وتخفيف أعراض الالتهاب.

ويعد الطعام والغذاء أحد الجوانب المهمة لتقليل آلام التهاب المفاصل، وفقًا لعدة من خبراء الصحة. في هذا المقال، سنستعرض ستة أنواع من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل وأعراضه:

6 أطعمة تساعد على تخفيف أعراض التهاب المفاصل:

ستة أطعمة تساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل وأعراضه
الأسماك (Pixabay)
  • الأسماك: تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية المضادة للالتهابات. من أفضل أنواع الأسماك لهذا الغرض: التونة، السردين، السلمون، الرنجة، الأنشوجة، والاسكالوب.
  • المكسرات والبذور: تناول حفنة من المكسرات يوميًا مفيد، مثل الجوز، الصنوبر، الفستق، واللوز.
  • الفواكه والخضروات: يجب تناول تسع حصص أو أكثر من الفواكه والخضروات يوميًا. الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C وفيتامين K مفيدة أيضًا لتخفيف آلام التهاب المفاصل.
ستة أطعمة تساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل وأعراضه
فواكه وخضروات (Unsplash)
  • زيت الزيتون: مليء بالدهون الصحية للقلب ويحتوي على الأوليكانثال، الذي له خصائص مشابهة للعقاقير المضادة للالتهابات.
  • الفول: يحتوي على الألياف والمغذيات النباتية، ويمكن أن يساعد في خفض بروتين CRP، وهو مؤشر على الالتهاب الموجود في الدم.
  • الحبوب الكاملة: توجد في دقيق القمح الكامل، دقيق الشوفان، البرغل، والكينوا. وتحتوي الحبوب الكاملة على الكثير من الأليا وتساعد في الحفاظ على وزن صحي.

 


 

اقرأ أيضًا

أفضل المكملات الغذائية لصحة الأمعاء في 2024

تسعة أطعمة ينصح بتناولها يوميا للحفاظ على صحة جيدة

أهم النصائح للحفاظ على صحة المعدة والأمعاء

اترك تعليقا

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني.

loader-image
london
London, GB
2:01 pm, May 24, 2024
temperature icon 18°C
broken clouds
Humidity 55 %
Pressure 1018 mb
Wind 6 mph
Wind Gust Wind Gust: 0 mph
Clouds Clouds: 75%
Visibility Visibility: 0 km
Sunrise Sunrise: 4:56 am
Sunset Sunset: 8:58 pm