أفضل المكملات الغذائية لصحة الأمعاء في 2024
أثبتت دراسة لجامعة هارفارد وجود رابط بين الصحة العقلية وصحة الأمعاء. فأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يظهرون تنوعًا أقل في البكتيريا المعوية، على عكس الأشخاص الذين لا يعانون من الاكتئاب.
وترتبط بعض أنواع البكتيريا المعوية بزيادة المشاعر السلبية، ما يعني أن التوازن البكتيري بالأمعاء مهم للحفاظ على الصحة العقلية.
وفي هذا السياق، أوضح الباحثون أن استخدام المكملات الغذائية كالبروبيوتيك والبريبايوتيك لها تأثير إيجابي على صحة الأمعاء، وبالتالي الصحة العقلية. ما يعني أنها قد تحد من الشعور بالقلق والاكتئاب وقد تحمي من الإصابة بالزهايمر.
وتقول صوفي ميدلين، استشارية التغذية، إن الاختيار المناسب للمكملات الغذائية يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الصحة العامة.
كيف تختار المكمل الغذائي لصحة الأمعاء؟
يوصي الخبراء باختيار منتجات البروبيوتيك التي تحتوي على ما لا يقل عن مليار “مستعمرة” من البكتيريا. هذا وأظهرت الأبحاث أن بعض السلالات أكثر فعالية من غيرها في علاج حالات معينة، لذلك من الأفضل استشارة مختص لاختيار النوع المناسب لك.
ما المكمل الغذائي الأكثر فعالية؟
ابحث عن منتجات البروبيوتيك التي تحتوي على سلالات من البكتيريا Bifidobacterium وLactobacillus وSaccharomyces – إذ إنها توفر فوائد صحية كثيرة.
ما أفضل وقت لتناول البروبيوتيك؟
يمكنك تناول البروبيوتيك في أي وقت خلال اليوم، ولكن من الأفضل تناوله قبل وجبة الطعام ب30 دقيقة على الأقل حتى تتمكن البكتيريا من الاستقرار في الأمعاء.
وينصح مجملًا بتناولها في الصباح الباكر قبل وجبة الإفطار.
ما فوائد مكملات البريبايوتك والبروبيوتيك لصحة أمعائك؟
أظهرت الأبحاث أن البريبايوتك قد تكون قادرة على تحسين عمليات الهضم في الجسم وتنظيم حركات الأمعاء.
كما أنها تُحسّن من امتصاص الكالسيوم وزيادة كثافة العظام.
ما أفضل أنواع المكملات الغذائية؟
- أفضل نوع مجملًا: Nutravita 60 billion CFU pro bio cultures complex
- أفضل نوع من حيث السعر: Bio-Kult everyday gut, 60 capsules
- أفضل نوع للأطفال: Optibac kids gummies
- أفضل نوع شراب: Symprove daily essential
المصدر: الإندبدنت
اقرأ أيضًا
شركات بريطانية متهمة باستغلال نقص الأدوية للترويج لمكملات غذائية مشكوك بها
خبير بريطاني: المكملات الغذائية أكذوبة تجارية وغير مفيدة صحيًّا!
الرابط المختصر هنا ⬇
