نصائح للحفاظ على صحتك أثناء الرحلات الجوية في فصل الصيف
يعتبر فصل الصيف مثاليًا لقضاء العطل والخروج في الرحلات وعادة يتضاعف عدد الرحلات الجوية في فصل الصيف، حيث تنتظر العائلات العطلة الصيفية بفارغ الصبر من أجل قطع التذاكر والتوجه إلى المناطق المفضلة، ورغم تفضيل العديد من الناس السفر خلال الصيف، إلا أن البعض لا يعلم بالتبعات الصحية التي تسببها الحرارة المرتفعة أثناء السفر الجوي.
قال الدكتور تشون تانج، الطبيب العام :” إن تغير درجات الحرارة واختلاف مستوى الأوكسجين في الهواء، من شأنه أن يؤدي إلى اضطراب وظائف الجسم الطبيعية أثناء الرحلات الجوية”.
“إذ تترافق الاضطرابات المذكورة، مع علامات التوتر والقلق التي تظهر على المسافرين قبل إقلاع الطائرة”.
لذلك انتقينا لكم بعد النصائح الصحية أثناء الرحلات الجوية في فصل الصيف
نصائح للحفاظ على صحتك أثناء الرحلات الجوية في فصل الصيف.
نصائح للحفاظ على صحتك أثناء الرحلات الجوية في الصيف
1- تجنب الجفاف
يقول الدكتور تانج إن السفر على متن الطائرات في أوقات الحرارة المرتفعة قد يؤدي إلى الإصابة في الهواء بالجفاف، لأن حوالي نصف كمية الهواء تصل إلى مقصورة الطائرة، من الخارج، وعندما ترتفع الطائرة في الجو، تنخفض رطوبة الهواء بشكل كبير.
وقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بنوع من الجفاف، لذلك لا بد من تناول الطعام والشراب المناسبين للوقاية من الجفاف قبل انطلاق الرحلة أو أثناء الرحلة، ولعل أبرز الأغذية التي يمكنها أن تجنبك حالة الجفاف أثناء السفر، هي السلطات والفواكه”.
وأضاف تانج:” ننصح بتجنب الوجبات السريعة المالحة قبل الانطلاق في الرحلة، فقد تسبب الانتفاخ والجفاف ، كما يؤدي شرب الكحول قبل السفر إلى زيادة الجفاف، وننصح بتجنب القهوة أيضًا وشرب العصير الطازج والمياه”.
“ويفضل الاستمرار في شرب المياه حتى بعد إقلاع الطائرة، نظرًا لدور المياه في استعادة رطوبة الجسم”.
2- انتشار الجراثيم
يشير الدكتور تانج إلى أن الرحلات الجوية تزيد من إمكانية إصابة المسافرين بالعدوى الجرثومية، حين يجلس المسافرون بالقرب من بعضهم بعضًا، حيث من السهل التقاط عدوى الزكام أو نزلات البرد”.
كما أن حزام الأمان، وطاولة الطعام، والأسطح الأخرى التي تتعرض للمس أكثر من مرة عادة ما تكون مغطاة بالجراثيم”.
لذلك يقترح الدكتور تانج حمل عبوة صغيرة من معقم اليدين واستخدام مناديل تعقيم اليدين بين الحين والآخر”.
3- تنظيم ساعات النوم
عادة ما يؤثر اضطراب الرحلات الجوية على أوقات النوم، فكيف يمكن تجنب هذه الأعراض؟
يقول الدكتور تانج إن التعرض لضوء النهار يساهم في تنظيم الساعة البيولوجية، حيث يميل الأشخاص للشعور بالنعاس بعد أن يحل الظلام.
ويضيف الدكتور تانج: إذا كنت مسافرًا بالاتجاه الغربي صوب الولايات المتحدة الأمريكية أو أمريكا الجنوبية، فلا بد من التماس الضوء ما أمكن لتنظيم ساعة الجسم، أما إذا كانت الطائرة تتجه شرقًا، فلا بد من تجنب التعرض للضوء، والتماسه فقط في ساعات النهار”.
وأشار تانج إلى أن الضوء الأزرق الصادر من الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي، يمكن أن يسبب نوعًا من الأرق، لذلك لا بد من إطفاء الأجهزة أثناء النوم
4- صحة الأذنين
يقول الدكتور تانج إن أحد الآثار الجانبية للطيران هو تعرض الآذان للضغط غير المتوازن في المقصورة، لذلك عادةً ما يُنصَح المصابون بالتهاب الأذن بتجنب الرحلات الجوية”.
ويضيف تانج:” عندما تتغير شدة الضغط الخارجي الذي يقع على الأذنين أثناء إقلاع الطائرة وهبوطها، قد يسبب نوعًا من الإزعاج “.
وقد يؤدي الخلل في توازن الضغط إلى الشعور بالدوار، حيث يتلقى العقل كميات متفاوتة من الضغط.
وينصح الدكتور تانج المسافرين بمحاولة البلع أو التثاؤب أثناء الإقلاع والهبوط لفتح القناة الرابطة بين الأذن الوسطى والحلق من أجل توزيع الضغط بشكل متساوي.
5- صحة جهاز الدوران
يعتبر تجلط الدم في الأوردة العميقة أحد أكبر مصادر القلق للمسافرين على متن الطائرات، وقد تصيب هذه الجلطات الدموية الساقين، وتشكل خطرًا كبيرًا قد ينتهي بالوفاة.
يقول الجراح مارك وايتلي :” إن أحد أكثر الأسباب شيوعًا للإصابة بجلطات الأوردة هو فترات الخمول الطويلة وعدم التحرك عند السفر لمسافات طويلة”.
حيث يصبح تدفق الدم بطيئًا في الأوردة عندما يقل نشاط الأشخاص، ما يعرضهم لخطر الجلطات.
يقول من البروفيسور لا بد من الحفاظ على النشاط الحركي قدر الإمكان أثناء الرحلات الجوية، عن طريق التمدد بشكل منتظم أو المشي في ممر المقصورة، لمرة واحدة على الأقل كل ساعة في حالة الرحلات الطويلة”.
وينصح البروفيسور بارتداء الجوارب الخاصة بالرحلات الجوية والتي تسرع من تدفق الدم في الأوردة وتقلل من خطر الجلطات، وينصح الدكتور المسافرين الذين تعرضوا لجلطات سابقة بمراجعة أطبائهم قبل الالتحاق بالرحلة الجوية.
المصدر: الديلي ميل
اقرأ أيضاً :
5 نصائح سهلة وغير مكلفة لتعزيز الصحة النفسية هذا الشتاء 2023
خبير بريطاني: المكملات الغذائية أكذوبة تجارية وغير مفيدة صحيًّا!
أخطاء شائعة تهدر الطعام قبل أوانه.. نصائح عملية لتجنبها
الرابط المختصر هنا ⬇
أخبار ذات صلة
6°C
