دعوة الرجال في بريطانيا لتناول هذا الفيتامين لستة أشهر من أجل تعزيز صحتهم
تشهد بريطانيا خلال فصلي الخريف والشتاء دعوات متزايدة للرجال لتناول مكملات فيتامين (د) لدعم صحتهم العامة في ظل انخفاض التعرض لأشعة الشمس. وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) ووزارة الصحة البريطانية بضرورة تناول هذا المكمل لتعزيز جهاز المناعة والحفاظ على صحة العظام والأسنان.
أهمية الفيتامينات لصحة الرجال
رغم أن النظام الغذائي المتوازن يوفّر غالبية العناصر الغذائية الضرورية للجسم، فإن وتيرة الحياة السريعة تحول دون حصول الكثيرين على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن من خلال الطعام وحده.
وفي هذا الإطار، أشارت شركة Vitabiotics المتخصصة في المكملات الغذائية إلى أهمية اعتماد الرجال على فيتامينات إضافية، لاسيما تلك القابلة للذوبان في الماء مثل فيتامينات B و C، التي لا يخزنها الجسم.
فيتامين (د): المكمل الأساسي لفصل الشتاء
يُعدّ فيتامين (د) المصدر الأساسي الذي يحصل عليه الجسم من أشعة الشمس. إلا أن الأشهر الباردة تقلل من فترات التعرض للشمس، ما يدفع وزارة الصحة البريطانية إلى توصية الجميع بتناول 10 ميكروغرامات (mcg) يوميًا لدعم وظائف الجهاز المناعي والمساهمة في الحفاظ على صحة العظام والأسنان.
فيتامين (C): الحماية من الإجهاد التأكسدي
يؤدي فيتامين (C) دورًا محوريًا في دعم الجهاز المناعي والجهاز العصبي، إلى جانب حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي الناجم عن اختلال التوازن بين الجذور الحرة ومضادات الأكسدة. كما يعزز إنتاج الكولاجين الضروري لصحة الجلد والأوعية الدموية والعظام.
المعادن الأساسية: الكالسيوم والمغنيسيوم
الكالسيوم يُساهم في الحفاظ على صحة العظام والأسنان، إلى جانب دوره في وظائف العضلات الطبيعية وتخثر الدم. أما المغنيسيوم، فيشارك في أكثر من 300 عملية بيولوجية داخل الجسم، من بينها تخليق البروتين، ودعم وظائف الجهاز العصبي، وتقليل الإرهاق.
الزنك والحديد: دعم الصحة الإنجابية والطاقة
يُعرف الزنك بدوره في دعم الخصوبة والصحة الإنجابية، والحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون في الدم. ومع فقدان الرجال نحو 5 ملغ من الزنك مع كل قذف، يصبح الحفاظ على مستوياته في الجسم أمرًا ضروريًا.
أما الحديد، فهو عنصر أساسي لتكوين خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين في الجسم، كما يُساهم في تقليل التعب وتعزيز الوظائف الإدراكية.
فيتامينات (B) والسيلينيوم: وظائف متعددة
تؤدي فيتامينات (B) أدوارًا متعددة في الجسم، بدءًا من دعم الأداء العقلي وتنظيم النشاط الهرموني، وصولًا إلى تعزيز الطاقة وتكوين خلايا الدم الحمراء. أما السيلينيوم، فيُساهم في عملية تكوين الحيوانات المنوية ودعم وظائف الغدة الدرقية.
التوصيات الصحية
يُوصي خبراء الصحة في بريطانيا الرجال بضرورة الالتزام بتناول هذه الفيتامينات والمعادن خلال الأشهر الستة الباردة، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن لتعزيز الصحة العامة ومواجهة تحديات فصل الشتاء.
إقرأ أيّضا
الرابط المختصر هنا ⬇
