6 نصائح للاستمرار بالتمارين الرياضية في الطقس البارد
يتكاسل كثير منا عن ممارسة التمارين الرياضية في الطقس البارد خصوصًا وأن أيام الشتاء قصيرة. فكيف نحافظ على لياقتنا والتزامنا بالرياضة في الهواء الطلق في الشتاء؟
يمكنك دائمًا اختيار ممارسة التمارين الرياضية في الداخل، إلا أن ممارستها في الخارج يعتبر تحديًا لطيفًا يغير بعضًا من روتيننا اليومي.
كيف نستمر بممارسة التمارين الرياضية في الشتاء؟
1. إعادة ضبط توقعات التمارين في الشتاء
من المفيد تكييف فكرة قدوم الشتاء والاستمرار في روتين الرياضة الذين اعتدنا عليه في الأيام الدافئة، ما يتيح لنا التحلي بالمرونة مع توقعاتنا بشأن الشكل الذي يمكن أن تبدو عليه التمارين الرياضية خلال هذا الوقت من السنة.
2. جعل أوقات التمرين أقصر
للحفاظ على إيقاع التمارين الرياضية في الهواء الطلق ينبغي عليك أن تجعل مدة التمرين أقصر وذكّر نفسك أن هذا التغيير سيكون لبضعة أشهر فقط. كما يمكنك أيضًا إضافة بعض التمارين في الداخل إذا كنت بحاجة إلى التمرين أكثر.
3. الاستمتاع بالتمارين الرياضية مع الحرص على سلامتك الشخصية
يجب أن تأخذ بعين الاعتبار أن المشي في جو من الجليد والصقيع يمكن أن يؤدي إلى سقوطك. لهذا، إن كنت من محبي المشي فعليك لبس حذاء مناسب للجليد والمشي بحذر.
4. ارتداء القطع الآمنة حتى وإن كانت غير عصرية
ويشمل ذلك القفازات والأقنعة مثل قناع بالاكلافا الصوفي الذي يغطي معظم الوجه.
5. ممارسة الرياضة مع رفيق
من محفزات الرياضة ممارستها مع الآخرين خاصة في الأيام التي لا نرغب فيها بالقيام بأي نشاط.
6. ممارسة الرياضة في الداخل
التخلي عن التمارين الخارجية لبضعة أشهر هو الخيار الأنسب للبعض. ومع ذلك فهم يحافظون على ممارستها في منازلهم أو في الصالات حفاظًا على لياقتهم البدنية والنفسية.
المصدر: Psychology Today
اقرأ أيضًا:
الرابط المختصر هنا ⬇
