أفضل وقت لممارسة الرياضة لإنقاص الوزن

تشير أبحاث حديثة إلى أن الأشخاص الذين يتوجهون إلى قاعة الألعاب الرياضية بعد العمل قد يرغبون بتعديل جداولهم اليومية. وفي دراسة أمريكية أُجرِيت على عيِّنة من البالغين في منتصف العمر، تبيّن أن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر بين الساعة الـ7 صباحًا والـ9 صباحًا قد تكون أفضل طريقة لفقدان الوزن.

تأثير ممارسة الرياضة 

أظهرت هذه الدراسة أن المشاركين الذين مارسوا الرياضة في الصباح الباكر انخفض مؤشر كتلة جسمهم (BMI)، وكان محيط خصرهم أصغر بالمقارنة مع الأشخاص الذين مارسوا الرياضة في منتصف النهار أو المساء. وذلك بالرغم من أنهم يقضون وقتًا أطول في الجلوس مقارنة بما يقضيه الآخرون!

التفسير العلمي

ووفقًا للعلماء، يمكن أن تكون التمارين الصباحية هي الأفضل؛ لأنها تسهّل على الأفراد الالتزام بالجدول الزمني، وتُجنِّبهم التشتت الناتج عن المكالمات الهاتفية أو رسائل البريد الإلكتروني أو الاجتماعات.

العوامل الأخرى المحتملة

ولكن قد يكون للنتائج تفسيرات أخرى، إذ قد تعتمد النتائج على عوامل أخرى، مثل: جداول زمنية أكثر قابلية للتنبؤ بها أو عدم وجود مسؤوليات لرعاية الأسرة.
:
وتشير هذه الدراسة إلى أن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر قد تكون الطريقة المثلى لمن يسعون إلى فقدان الوزن. ولكن يجب مراعاة العوامل البيولوجية والبيئية الأخرى التي يمكن أن تؤثر على تفوق هذا النمط الزمني في ممارسة الرياضة.

وفي الختام، لا بد لكل شخص من اختيار وقت ممارسة الرياضة الذي يناسب أسلوب حياته وجدوله الزمني. ولا شك أن الصباح الباكر وقت مناسب جدًّا لممارسة الرياضة لدى كثير من الناس، ولكن يجب مراعاة العوامل الشخصية والبيئية المحيطة لضمان تحقيق أفضل النتائج في مسألة فقدان الوزن.

المصدر Daily Mail 

اقرأ أيضا 

6 طرق للاستمرار في ممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء

طالبة تطلق حملة لارتداء الحجاب في حصص الرياضة في المدارس البريطانية

تقرير: “تقدم بطيء” في التغلب على مصاعب مشاركة المرأة المسلمة في الرياضة البريطانية