لماذا تحلم أحيانًا أنك في امتحان لم تستعد له؟

من الشائع أن يحلم كثير من الناس بوجودهم في امتحان لم يستعدوا له، أو بإخفاقهم في الإجابة عن الأسئلة، أو بنسيان المعلومات التي تعلموها. ولكن ما أسباب هذه الأحلام؟ وهل هي ضارة أم نافعة؟

أسباب أحلام الامتحانات

• القلق والتوتر: يُعَد القلق والتوتر من أهم أسباب أحلام الامتحانات؛ فكلما زاد شعور الطالب بالقلق، زاد احتمال حلمه بمثل هذه المواقف.
• التفكير المستمر في الامتحانات: قد تؤدي كثرة التفكير في الامتحانات ومراجعة المواد الدراسية باستمرار إلى ظهور هذه الأحلام، وبخاصة قبل النوم مباشرة.
• عدم الاستعداد الكافي: إن لم يشعر الطالب بالاستعداد الكافي للامتحان؛ فقد يعتريه القلق والتوتر، ما قد ينعكس على أحلامه.
• التجارب السابقة: قد تكون أحلام الامتحانات نابعة من تجارب سابقة للطالب، مثل: إخفاقه في امتحان سابق أو شعوره بالضغط خلال الامتحانات.

آثار أحلام الامتحانات على الطلاب

• الشعور بالتوتر والقلق: قد تؤدي أحلام الامتحانات إلى زيادة شعور الطالب بالتوتر والقلق، ولا سيما إذا كانت متكررة ومزعجة.
• صعوبة النوم: قد تؤثر أحلام الامتحانات على جودة نوم الطالب، ما قد يؤدي إلى التعب والإرهاق.
• فقدان التركيز: قد تؤثر أحلام الامتحانات على قدرة الطالب على التركيز أثناء الدراسة أو الامتحان.
• التأثير على الصحة النفسية: في بعض الحالات، قد تؤدي أحلام الامتحانات إلى شعور الطالب بالاكتئاب أو القلق الشديد.

كيف يمكن للطلاب التعامل مع أحلام الامتحانات؟

• اتباع جدول دراسي منظم: يساعد اتباع جدول دراسي منظم على الحد من شعور الطالب بالضغط والقلق، ما قد يقلل من احتمال حلمه بالامتحانات.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم: يُنصح الطلاب بالحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة؛ لضمان نوم هادئ ومنع الشعور بالقلق.
• ممارسة تقنيات الاسترخاء: يمكن للطالب ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل: التنفس العميق أو التأمل قبل النوم؛ للحد من شعوره بالتوتر والقلق.
• تجنب المذاكرة المكثفة قبل النوم: يُفضَّل تجنب المذاكرة المكثفة قبل النوم بوقت قصير؛ لأن ذلك قد يؤدي إلى صعوبة في النوم.
• مراجعة المعلومات: يمكن للطالب مراجعة المعلومات التي تعلمها بسرعة قبل النوم؛ لتثبيتها في ذاكرته على نحو أفضل.
• التحدث إلى شخصٍ ثقة: إذا كانت أحلام الامتحانات تؤثر كثيرًا على الطالب، فيمكنه التحدث إلى شخص موثوق به، مثل: أصدقائه أو أسرته أو أحد المعلمين أو اختصاصي الصحة النفسية.

المصدر بي بي سي 

إقرأ أيّضا 

• عائلات فلسطينيي غزة في بريطانيا تدعو لمنع اقتحام رفح
• الإندبندنت تروي حكاية غزة من خلال 9 من أطفالها الشهداء
• فرص عمل في بريطانيا لمتحدثي اللغة العربية لعام 2023