العرب في بريطانيا | كيف تعزز مستويات طاقتك اليومية؟ إليك نصائح الخبراء

1446 محرم 8 | 15 يوليو 2024

كيف تعزز مستويات طاقتك اليومية؟ إليك نصائح الخبراء

كيف تعزز مستويات طاقتك اليومية؟ إليك نصائح الخبراء
فريق التحرير September 18, 2023

تعتبر المحافظة على الصحة وزيادة مستويات الطاقة من الجوانب الأساسية لأجل حياة أفضل؛ حيث يتعرض الكثيرون لضغوط وتحديات تحتاج إلى تفريغ بشكل علمي وصحي، مما يجعلنا نبحث عن أفضل الطرق للحفاظ على صحتنا في ظل ما نعانيه من صعوبات، ومن أبرزها:

أولا.المشي في الهواء الطلق

كيف تعزز طاقتك وتتوقف عن الشعور بالتعب طوال الوقت؟
كيف تعزز طاقتك وتتوقف عن الشعور بالتعب طوال الوقت؟

النزهات في الهواء الطلق تعتبر وسيلة فعالة لبداية يوم نشط. إنها تعيد ضبط الساعة البيولوجية الداخلية وتزودك بالطاقة اللازمة لبداية يوم إيجابي.

ثانيا.تقليل تناول المنبهات

تجنب الاعتماد الزائد على المنبهات مثل القهوة والشاي الثقيل؛ حيث يمكن أن يزيدها من التوتر والإجهاد.

ثالثا.استراحة منتظمة

من المهم منح نفسك استراحة قصيرة بشكل منتظم خلال اليوم. هذا يمكن أن يساهم بشكل كبير في زيادة مستويات الطاقة.

رابعا.تناول الفواكه الداكنة

السعادة
هل أنت الآن أكثر سعادة مما كنت عليه في العام الماضي؟

تناول الفواكه الداكنة مثل التوت الأزرق والخوخ، حيث فهي تحتوي على عناصر غذائية تساهم في النشاط والحفاظ على الطاقة.

خامسا.تقليل القرارات غير الضرورية

تقليل عدد القرارات غير ال ضرورية في حياتك يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والإرهاق.

سادسا.تناول فيتامين ب

تأكد من تضمين فيتامين ب في نظامك الغذائي، حيث يمكن أن يساهم في تحسين مستويات الطاقة والمزاج.

سابعا. التأمل والصلاة و يمكن ان تكون ممارسة اليوغا عند البعض

الحفاظ على الصلاة بأوقاتها الخمس مسألة مهمة جدا لصحتنا النفسية وهي تفضل على ممارسة 25 دقيقة من اليوغا والتي تساهم أيضا في تحسين التنفس وزيادة مستويات الطاقة.

ثامنا.زيت النعناع والعلكة

زيت النعناع يمكن أن يرفع مستويات الطاقة، كما يمكن لمضغ العلكة بنكهة النعناع أيضًا أن يحمل نفس التأثير الإيجابي.

تاسعا. المرح وما فيه من أشكال الموسيقى والرقص:

خطوات لتكون أكثر سعادة في العام الجديد دون إنفاق أي أموال
خطوات لتكون أكثر سعادة في العام الجديد دون إنفاق أي أموال

الموسيقى المحفزة والرقص يمكن أن يعززا الإيجابية وزيادة النشاط.

عاشرا.زيادة تناول الخضراوات والفواكه

زيادة استهلاك الفواكه والخضراوات يمكن أن تساعد في تعزيز مستويات الطاقة والصحة.

من خلال اتباع هذه الإرشادات، يمكن تعزيز الصحة وزيادة مستويات الطاقة بشكل كبير. استفد منها واستمتع بحياة نشطة ومليئة بالإيجابية.

 

المصدر The sun day times 


اقرأ أيضا 

كيف تعزز طاقتك وتتوقف عن الشعور بالتعب طوال الوقت؟

هل تعاني من عمى الوقت؟ اطلع على أعراض هذه الحالة الفريدة

5 طرق للحصول على قروض دون فائدة في بريطانيا

اترك تعليقا

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني.

loader-image
london
London, GB
10:20 am, Jul 15, 2024
temperature icon 19°C
overcast clouds
Humidity 67 %
Pressure 1009 mb
Wind 10 mph
Wind Gust Wind Gust: 0 mph
Clouds Clouds: 95%
Visibility Visibility: 0 km
Sunrise Sunrise: 5:01 am
Sunset Sunset: 9:11 pm