بين رغبة التجاوز وثقل الذكريات، تختلف ردود أفعالنا تجاه المواقف الصعبة التي نمر بها. هل أنت ممن يغفرون بسهولة ويمضون قدماً، أم أن للمشاعر السلبية مكاناً لا يغادر ذاكرتك؟ اكتشف طبيعة استجابتك العاطفية ومدى قدرتك على التعافي من خلال هذا الاختبار.
تعليمات الاختبار:
اقرأ كل عبارة وحدد مدى انطباقها عليك خلال الأشهر الستة الماضية:
1. أجد صعوبة في نسيان من أساء إليّ حتى بعد مرور وقت طويل.
2. أعيد التفكير في مواقف قديمة شعرت فيها بالظلم.
3. أشعر بالارتياح عندما أرى من ظلمني يمر بتجربة صعبة.
4. أحتفظ بمشاعر سلبية حتى لو اعتذر الطرف الآخر.
5. أتجنب الأشخاص الذين أساؤوا إليّ حتى لو تغيروا.
6. يصعب عليّ التسامح حتى في الأمور الصغيرة.
7. أسترجع تفاصيل الخلافات القديمة بشكل متكرر.
8. أشعر أن التسامح نوع من الضعف.
9. أحتاج وقتًا طويلًا جدًا حتى أتجاوز الأذى.
10. أفضل قطع العلاقة بدل محاولة إصلاحها.
11. أشعر بالغضب عندما أتذكر مواقف قديمة.
12. أجد نفسي أبرر التمسك بموقفي حتى لو طال الزمن.
13. أستطيع تفهم وجهة نظر من أساء إليّ.
14. أؤمن أن الناس يمكن أن يتغيروا للأفضل.
15. أحاول تجاوز المواقف السلبية والتركيز على الحاضر.
16. أشعر بالراحة بعد التسامح مع الآخرين.
17. أستطيع نسيان الأخطاء الصغيرة بسهولة.
18. أفضّل حل الخلافات بدل الاحتفاظ بها.
19. لا أسمح للمواقف السلبية أن تؤثر على يومي.
20. أستطيع إعطاء فرصة ثانية في بعض الحالات.
21. أتعلم من التجارب بدلاً من التمسك بالألم.
22. أرى أن التسامح مفيد لصحتي النفسية.
23. أتعامل مع الخلافات بهدوء بعد مرور الوقت.
24. أستطيع إنهاء الخلافات دون الشعور برغبة في الانتقام.
