كيف يمكن للطقس الحار أن يؤثر على صحتنا النفسية؟

الحرارة والصحة العقلية

تشير الدراسات إلى أن ارتفاع درجات الحرارة يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر في الجسم.، مايؤدي إلى تنشيط الجهاز العصبي التشابكي. وفي المقابل، يصبح الجهاز العصبي اللاودي ( أحد أنواع الأجهزة العصبية اللا إرادية للجسم ) ، وهو المسؤول عن ترويض التوتر وإحداث شعور بالاسترخاء ، أقل فعالية. نتيجة لذلك ، يصبح الشخص أكثر عُرضة للشعور بالانزعاج والغضب والقلق والاكتئاب.

ووفقًا لدراسة نشرت في مجلة JAMA Psychiatry في عام 2022 ، فإن زيارات غرفة الطوارئ في المستشفى لحالات الصحة العقلية تزداد خلال الأيام شديدة الحرارة.

الطقس الحار والأداء العقلي

لا تؤثر الحرارة فقط على مشاعرنا ، بل أيضًا على قدرتنا على التفكير واتخاذ القرارات. فقد أظهرت دراسة أجريت في عام 2018 أن التكييف المركزي يحسن من الوظائف المعرفية للشباب الذين يقيمون في سكن جامعي خلال موجة حارة.

وشارك الطلاب في سلسلة من الاختبارات على هواتفهم كل صباح لمدة أسبوعين. وأظهر الطلاب الذين تحملوا الجو الحار مستويات أداء أقل في اختبارات الرياضيات والمعالجة المعرفية. وأوضحت الدراسة أن ارتفاع درجة حرارة الجسم يؤثر سلبًا على وظائف المخ.

كما أشارت دراسة أخرى إلى أن الإنتاجية في مكان العمل هي الأعلى عندما تكون درجة حرارة الهواء حوالي 22 درجة مئوية، وتبدأ في التراجع حوالي 24 درجة مئوية. وهذا يدل على أن الجو الحار يقلل من قدرتنا على التركيز والإبداع وحل المشكلات.

كيف نحمي صحتنا العقلية من الحرارة؟

إذا كنت تعاني من تأثيرات سلبية للحرارة على صحتك العقلية ، فهناك بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها للتخفيف منها، ومن أبرزها هذه النصائح الست:

• اشرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف.
• حاول الجلوس في مكان بارد قدر الإمكان، واستخدم التكييف أو المروحة إن كان ذلك متوفرًا.
• احصل على قسط كافٍ من النوم.
• احصل على دعم نفسي إذا شعرت بالقلق أو الاكتئاب أو التوتر بسبب الحرارة.
• وتذكر أن تطلب المساعدة إذا شعرت بأعراض جسدية خطيرة.