دراسة: تناول بعض الأطعمة قبل النوم يسبب كوابيس مزعجة!
مَن مِنّا لم يسمع عن تأثير تناول الجبن في النوم، وتسببه برؤية كوابيس مزعجة، لكن على الرغم من شيوع هذا الاعتقاد فقد يرى بعض الناس أنه محض خرافة، فماذا يقول العلم عن تأثير تناول بعض الأطعمة في النوم؟
أشارت بعض الدراسات إلى أن هضم أنواع معينة من الأطعمة يؤثر في النوم حقًّا، لكن الجبن ليس الطعام الوحيد الذي قد يُفسِد علينا نومنا؛ فهنالك بعض الوجبات الأخرى التي يجب تجنب تناولها في الليل لنحظى بنوم عميق وأحلام سعيدة.
ما الأطعمة التي تسبب الكوابيس عند تناولها قبل النوم؟
وبهذا الصدد قدم رئيس تحرير مدونة (ComyNorth) أليكس قائمة بالأطعمة التي تسبب الكوابيس في حال تناولها قبل النوم، استنادًا إلى بعض الدراسات العلمية.
ومع أن منتجات الألبان والأجبان تصدرت قائمة هذه الأطعمة، فإن بعض الأطعمة التي تتضمن عنصر السكريات مثل ألواح الشوكولاتة وغزل والبسكويت، قد يؤدي تناولها إلى رؤية كوابيس مزعجة.
ولعل السبب الرئيس وراء ذلك هو أن هذه الأطعمة تُسهِم في رفع درجة حرارة الجسم، ما يُولِّد شعورًا بالانزعاج ويُفسد روتين النوم.
وبحسَب دراسة نُشِرت في مجلة (Frontiers in Psychology) التي تناولت العلاقة بين النظام الغذائي والأحلام، فإن 31 في المئة من المشاركين في الدراسة البالغ عددهم 396 قالوا إنهم رأوا أحلامًا غريبة ومقلقة بعدما تناولوا البسكويت والكعك قبل النوم.
فإلى جانب احتواء الشوكولاتة على نسبة عالية من السكر، تحتوي على مادة الكافيين، التي تسبب أرقًا عند تناولها في الليل.
وجاءت الأطعمة الحارة والنشويات في المرتبة الثالثة ضمن قائمة الأطعمة التي تسبب الكوابيس، وقد تبدو الأحلام أكثر وضوحًا عند تناول النشويات قبل النوم؛ نظرًا إلى التركيبة الغذائية التي تتمتع بها.
وأوضحت الدراسة أن الوجبات السريعة والأطعمة الدهنية هي أصعب المأكولات من حيث الهضم، لذلك فإن تناول هذا النوع من الأطعمة قبل النوم قد ينتهي برؤية عدد أكبر من الكوابيس والاستيقاظ من النوم غير مرة خلال الليل.
عملية الهضم تتسبب شعورًا بالأرق
إضافة إلى ذلك يُعَد اللحم من الأطعمة التي تسبب الكوابيس؛ بسبب احتوائه على كميات كبيرة من الدهون والبروتينات، ما يصعب امتصاصه بسرعة.
وبحسَب الطبيب تشارلز باي المختص في معالجة اضطرابات النوم، فإنه كلما بذل الجسم جهودًا أكبر لهضم الطعام ازداد احتمال الاستيقاظ خلال النوم.
وقال تشارلز: “إن تناول أي شي قبل وقت قصير من النوم يمكن أن يؤدي إلى رؤية مزيد من الأحلام؛ لأن ذلك ينشط عملية الاستقلاب في الجسم ويرفع درجة الحرارة، ويؤدي ارتفاع معدل الأيض ودرجة الحرارة إلى زيادة نشاط الدماغ، ما يتسبب برؤية الأحلام بسرعة وأكثر نشاطًا”.
اقرأ أيضاً :
ما صحة الخرافات التي يتداولها الناس عن بعض أنواع الأطعمة؟
الرابط المختصر هنا ⬇
