هل التسامح يساعد على التعافي من جراحات الماضي؟
هل التسامح يساعد على التعافي من جراحات الماضي؟ (أنسبلاش: Alex Shute)
عندما تفكر في التسامح، ما هي الصور التي تخطر ببالك؟ بالنسبة لبعض الناس، فإن فكرة التسامح مع شخص آخر على خطأ حصل في الماضي تعادل ترك شخص ما يفلت من العقاب. ومع ذلك، عندما نتمسك بالاستياء من السلوكيات التي حدثت في الماضي، فإننا في الحقيقة نؤذي أنفسنا وليس الشخص الآخر. هل التسامح يساعد على التعافي من جراحات الماضي؟
التسامح من أجل الحفاظ على العلاقة
في مقال نشرته مجلة “سيكولوجي توداي” قالت الدكتورة سوزان ديجيس وايت إن المسامحة لا تعني أنك تنسى ببساطة أنه قد تم ارتكاب خطأ ولا يعني أن ما فعله الشخص الذي أخطأ كان صحيحا. يتعلق الأمر أكثر بتحرير نفسك من ثقل المشاعر السلبية التي أثارتها الحادثة الماضية.
تشير الأبحاث إلى أن هناك رغبة جوهرية تحفزنا على مسامحة الآخرين بسبب عوامل خارجية بالإضافة إلى الاحتياجات الداخلية المحتملة. إذا كان شخص ما مهمّا بالنسبة لنا في الوقت الحاضر أو في المستقبل، فقد نرغب بمسامحته إذا أخطأ معنا لضمان الحفاظ على العلاقة معه.
كما أنه من الأسهل أن نغفر لمن نشعر أنه ربما أساء إلينا عن غير قصد. في بعض العلاقات، قد نبحث عن أسباب لمسامحة شخص ما إذا كان التهديد بفقدان العلاقة يشكل خطرا كبيرا على رفاهيتنا. قد يكون مسامحة شخص آخر مهم لارتكاب خطأ كبير جزءا لا يتجزأ من تأمين رفاهيتنا عبر مجالات متعددة، مالية وعاطفية وجسدية وعائلية.
تصحيح الأخطاء ليس ممكنا دائما
لسوء الحظ، فإن مشكلة إيواء المرارة بسبب الحوادث الماضية هي أننا نسمح لشخص أساء إلينا في الماضي بالاستمرار في ممارسة سيطرة سلبية على حياتنا في الحاضر والمستقبل.
تظهر الأبحاث أن حمل المشاعر السلبية، مثل المرارة وعدم التسامح، يؤثر سلبا على صحتنا الجسدية. يبدو الأمر كما لو أن العبء العاطفي يثقل كاهل قلوبنا بطريقة جسدية يمكن أن ترفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي، وتزيد من خطر السمنة. يمكن أن يؤدي التملص والتفكير في الأخطاء السابقة إلى إبقاء أجسامنا في حالة من التوتر وزيادة إفراز الكورتيزول أو هرمون التوتر.
كما يشعر بعض الناس بأن التمسك بالغضب مبرر- وكأن غضبه يضر أو يعاقب شخصا آخر. ومع ذلك، فإن قرار إبقاء شعلة الاستياء مشتعلة لن يؤدي إلا إلى إلحاق الضرر بالشخص الذي يرفض التخلي عن مشاعره السلبية تجاه الآخر. بغض النظر عن مدى شعورك “بالحق”، فأنت تمنع نفسك من العيش بشكل كامل في الحاضر والانتقال بحرّية أكبر إلى المستقبل. إن رفض التخلي عن عدم التسامح سيبقيك محبوسا في الماضي ويعكس ما تفعله لنفسك في الوقت الحاضر.
كيف تتجه نحو الغفران؟
- تقبل أن الحادث وقع. بقدر ما قد نرغب في ذلك، لا يمكننا إعادة الماضي.
- تقبل ليس فقط وقوع حادثة ولكن تقبل أن هناك مشاعر غير سارة قد تركت في أعقابها. لا بأس إذا كنت قد تعرضت للغضب أو الأذى، ولكن ليس من مصلحتك أن تحمل هذه المشاعر كالتزام مدى الحياة.
- اعترف بأن هناك الكثير لتكسبه من التحكم في عواطفك في الحاضر أكثر من السماح للماضي بالاستمرار في السيطرة عليك اليوم.
- اختر إما معالجة الحادث وجها لوجه من خلال إجراء محادثة صادقة مع الشخص الذي تشعر أنه ظلمك أو ببساطة ترك الحادث يمر والتركيز على الحاضر والأشخاص الذين تهتم بهم الآن.
- انتقل إلى فضاء المغفرة، والذي يتعلق أكثر بالتخلي عن عدم التسامح (المرارة والاستياء تجاه الآخر).
تستخدم كلمة “غير متسامح” لوصف الأشخاص الذين لا يسمحون بالخطأ أو الضعف. على العكس من ذلك، إذا كان شخص ما “متسامح”، فمن المفترض أنه شخص يعترف بوجود أشخاص معرّضة لارتكاب الأخطاء.
قد يستغرق تعلم مسامحة الآخرين بعض الوقت. تشير الأبحاث إلى أنه مع نضوجنا، نكون أكثر قدرة على السماح بالمغفرة وتقبل عيوب الآخرين. تشمل الفوائد الصحية لاختيار التسامح وترك الأمور تذهب، تقليل الضغط على أجسادنا وعقولنا وتقليل الغضب الذي يظهر بطرق غير مناسبة أو في مستويات لا تعادل الموقف. سيؤدي الغضب الأقل والتوتر الأقل إلى تحسين نوعية الحياة وتحسين العلاقات مع الأشخاص المهمين في حياتك الآن.
إذا، يمكن أن تكون المسامحة هدية تمنحها لنفسك من خلال تقديمها للآخرين.
Letting go of past resentment and old grudges is an easy way to boost your emotional, physical, and spiritual well-being. Grudges aren’t “you vs. them” events, they are really just “you vs. you” struggles. @PsychToday https://t.co/iKQfcMVyA4
— Suzanne Degges-White (@DeggesWhite) November 10, 2021
اقرأ المزيد:
خمسة أسئلة مهمة تطرحها على نفسك للحد من الشعور بالقلق
عقدة الشكل المثالي تجعل منصات التواصل الاجتماعي مضرة على كثير من الفتيات
كيف نوازن بين رغبتنا بالطعام وخوفنا من الوزن الزائد ؟
الرابط المختصر هنا ⬇
