ماذا يفعل النوم أقل من ست ساعات لدماغك
ماذا يفعل النوم أقل من ست ساعات لدماغك (أنسبلاش/ theyshane)أصبح الناس أكثر اهتماما بالعادات الصحية بعد تفشي فيروس كورونا. وبالمثل أكثر الخبراء من نشر النصائح التي تساعد في دعم الجهاز المناعي وصحة الجسم ككل. (https://wbctx.com/)
يعلم الجميع أن النوم مهم للصحة، ولكن الحصول على القدر الكافي من النوم كل ليلة ضروري لضمان الجسم فوائد النوم بأعلى مستوياتها. هذا وقد أشارت الإحصاءات الوطنية إلى أن ثلث الشعب البريطاني يعانون من مشاكل النوم، وقد تفاقمت هذه المشاكل مع تغير الجداول الزمنية بين إجراءات الإغلاق والعمل من المنزل والعودة إلى المكاتب.
النوم وصحة الدماغ
وفقًا لما نقلته إحدى الصحف عن الدكتورة ريبيكا روبينز، وهي خبيرة نوم لدى شركة “سافيور” (Savoir)، فإن من الضروري النوم لأكثر من ست ساعات للحفاظ على صحة الدماغ. ولكن من المهم أيضا وضع جدول نوم ثابت واتباعه يوميا.
قالت الدكتورة: “عندما نغير جداول نومنا بساعة أو أكثر من يوم إلى آخر، فإننا نرسل إشارات إلى الدماغ بأننا نحاول الانتقال إلى منطقة زمنية جديدة، مما يجعل نوم الليلة التالية صعبًا”.
توضح الدكتورة روبينز أن الطب قد اكتشف أن الدماغ ينتج سموما على مدار اليوم، والتي يرتبط تراكمها بالتدهور المعرفي العصبي مثل مرض الزهايمر والخرف. وقالت: “عندما ننام، لا يتوقف الدماغ عن إنتاج هذه السموم فحسب، بل ينتج أيضًا سائلًا دماغيًا والذي يقوم بما يمثل غسل الدماغ وإزالة السموم التي تراكمت”.
النوم والمناعة
بالإضافة إلى ذلك، مع حلول موسم البرد والإنفلونزا – مع ما يشبه المتغيرات السيئة بشكل خاص هذا العام – تقول الدكتورة روبينز إن “كيفية تأثير النوم على مناعتنا أمر مهم للغاية في الوقت الحالي”.
تظهر الأبحاث أن أجسامنا تنتج وتطلق بروتينات تسمى السيتوكينات التي تستهدف العدوى والالتهابات عندما ننام. وهناك دراسة واحدة بحثت في مسبب مرض مشابه للفيروس الأم لكورونا. ووجد الباحثون أن أولئك الذين يعانون من الحرمان من النوم معرضون أكثر من الضعف للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
وعلى غرار ذلك، وجد بعض الأطباء أن لقاحات كورونا حملت مفعولا أكبر لدى أولئك الذي حصلوا على قدر كافي وثابت من النوم ليلا.
الرابط المختصر هنا ⬇
