تحذير عاجل من الأرصاد وهيئة الصحة NHS: ما هي “قاعدة الساعتين” التي يجب اتباعها فوراً خلال هذه الأيام؟
أصدر مكتب الأرصاد الجوية البريطاني (Met Office) وهيئة الصحة الوطنية (NHS) تحذيرًا عاجلاً لجميع السكان في بريطانيا، يحثان فيه أي شخص ينوي الخروج من المنزل على اتباع “قاعدة الساعتين” بدقة، وذلك في وقت تستمر فيه البلاد بالتعرض لموجة طقس حار تتجاوز فيها درجات الحرارة حاجز 30 درجة مئوية.
وفي تنبيه جديد نُشر على وسائل التواصل الاجتماعي، أعادت الوكالة الحكومية التأكيد على الإرشادات الصحية التي يجب على البريطانيين وضعها في الحسبان طوال فترة هذه الموجة الحارة.
طقس لاهب يفرض “قاعدة الساعتين” على البلاد
وفقًا لتوقعات مكتب الأرصاد الجوية، فإن معظم مناطق إنجلترا وويلز ستشهد طقسًا جافًا مع سطوع كثيف لأشعة الشمس اليوم الأحد (الـ24 من مايو).
وأوضح المكتب في بيانه: “سيكون اليوم حارًا، وربما يصبح شديد الحرارة في بعض المناطق، حيث تلامس درجات الحرارة أوائل الثلاثينيات في جنوب شرق البلاد. أما في شمال غرب اسكتلندا فسيكون الطقس أكثر غيومًا مع هطول الأمطار من وقت إلى آخر”.
أما بالنسبة ليوم الإثنين، فقد أشار مكتب الأرصاد إلى أن: “الطقس سيظل حارًا، لا سيما في المناطق الجنوبية، بينما سيكون أكثر برودة على طول الشواطئ الساحلية”.
ما هي “قاعدة الساعتين” الذهبية؟
عبر منصة “X” (تويتر سابقًا)، شارك مكتب الأرصاد الجوية قائمة من القواعد الموجهة للجمهور لضمان سلامتهم وسلامة الآخرين في ظل هذه الظروف الحارة.
وجاءت أبرز هذه النصائح استنادًا إلى توجيهات هيئة الصحة الوطنية (NHS)، والتي تُعرف بـ”القاعدة الذهبية” أو “قاعدة الساعتين”.
وأوضح مكتب الأرصاد: “تنصح هيئة الصحة الوطنية بضرورة إعادة وضع واقي الشمس بكميات وفيرة وبشكل متكرر (كل ساعتين تقريبًا)، وفور الخروج من الماء مباشرة -حتى لو كان المنتج مصنفًا على أنه ’مقاوم للماء‘- وكذلك بعد تجفيف الجسم بالمنشفة، أو عند التعرق، أو في حال مسحه عن الجلد لأي سبب”.
حروق الشمس وخرافة التسمير: لماذا وُضعت “قاعدة الساعتين”؟
وحذرت هيئة الصحة الوطنية (NHS) من أن الإصابة بحروق الشمس تزيد كثيرًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
ونبهت على أهمية تذكر أن حروق الشمس لا تحدث فقط أثناء قضاء العطلات في الخارج، بل يمكن أن يصاب المرء بها داخل بريطانيا، حتى في الأيام التي يكون فيها الطقس غائمًا.
وأكدت الهيئة أنه لا توجد طريقة آمنة أو صحية للحصول على سمرة الجلد (التان)، مضيفة: “إن سمرة الجلد لا تحمي بشرتك من التأثيرات الضارة لأشعة الشمس. لذا، يجب السعي لتحقيق التوازن بين حماية نفسك من الشمس والحصول على كمية كافية من فيتامين (د) عبر أشعة الشمس”.
“كما لا ينبغي الاعتماد على واقي الشمس وحده لحماية نفسك؛ بل يجب ارتداء ملابس مناسبة وقضاء بعض الوقت في الظل عندما تكون الشمس في أوج ذروتها وحرارتها”.
اختيار واقي الشمس والتحقق من صلاحيته
دعت الهيئة السكان إلى التأكد من أن واقي الشمس المستخدم لم يتجاوز تاريخ انتهاء صلاحيته.
وأوضحت (NHS) كيفية معرفة ذلك: “تُحدَّد الصلاحية برمز يمثل جرة مفتوحة، يليه الحرف (M) ورقم يعبر عن عدد الأشهر التي يظل فيها واقي الشمس صالحًا للاستخدام بمجرد فتحه. ومع ذلك، لا يعني استخدام الواقي قضاء وقت أطول تحت أشعة الشمس مما تفعل عادة دونه”.
كما يمكن الاستدلال على الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة المدى (UVA) من خلال وجود الحرفين “UVA” داخل دائرة، وهو ما يشير إلى الامتثال للمعايير الأوروبية.
وعند شراء واقي الشمس، يجب أن يشتمل الملصق على:
- عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30 للحماية من الأشعة فوق البنفسجية القصيرة المدى (UVB).
- حماية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة المدى (UVA) لا تقل عن أربعة نجوم.
قواعد إضافية للحماية من الأشعة فوق البنفسجية
تضمنت النصائح الإضافية التي شاركها مكتب الأرصاد الجوية للحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UV):
- البقاء في الظل خلال الساعات الأشد حرارة، وتحديدًا ما بين الساعة 11 صباحًا و3 بعد الظهر.
- تغطية الجسم بملابس مناسبة.
- ارتداء نظارات شمسية ملتفة (تحمي العين من الجوانب).
- ارتداء قبعة ذات حواف عريضة لحماية الوجه والرقبة.
المصدر:ميرور
اقرأ أيضًا:
الرابط المختصر هنا ⬇
