5 أمراض خفية تسبب لك التعب.. كيف تعامل معها؟
رجاء شعباني
June 14, 2024
يُعَدّ التعب والإرهاق من الأعراض الشائعة التي قد يواجهها أناس كثيرون في حياتهم اليومية. ومع أن التعب قد يكون ناتجًا عن نمط حياة غير صحي أو قلة النوم، فإنه قد يكون أيضًا علامة على وجود مرض خفي يتطلب علاجًا.
الأمراض الخفية وراء التعب المزمن
- انقطاع النفس النومي: اضطراب في النوم، يتمثل بتوقف التنفس وبدئه باستمرار أثناء النوم، ما يؤدي إلى نقص الأكسجين في الجسم والشعور بالتعب والإرهاق خلال النهار.
- متلازمة التعب المزمن (ME/CFS): مرض معقد يصيب الإنسان بالإرهاق الشديد والألم ومشكلات في النوم والتركيز. ولا يوجد سبب محدد لمتلازمة التعب المزمن، ولكن يُعتقَد أنها ناتجة عن مزيج من العوامل الوراثية والبيئية.
- فقر الدم: هو نقص خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين، ما يؤدي إلى نقص الأكسجين في الجسم والشعور بالتعب والضعف.
- الاكتئاب: اضطراب مزاجي شائع، يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض، ويشمل ذلك: التعب وفقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة واضطراب الشهية والنوم.
- نقص فيتامين د: لا شك أن فيتامين د ضروري لصحة العظام والعضلات والجهاز المناعي. ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض، ويشمل ذلك: التعب وآلام العضلات وضعف العظام.
أعراض التعب الخفي
- الشعور بالإرهاق الشديد دون سبب واضح
- صعوبة النوم أو الاستيقاظ مبكرًا
- قلة التركيز وضعف الذاكرة
- آلام العضلات والمفاصل
- اضطراب الشهية
- تقلب المزاج
- الصداع
التشخيص والعلاج
استشارة الطبيب: يُعَد التشخيص الدقيق الخطوة الأولى نحو العلاج الفعال. إذ سيُراجع الطبيب الأعراض والتاريخ الطبي، ويُجري الفحوصات الجسدية والاختبارات المعملية؛ لتحديد السبب الكامن وراء التعب.
العلاج الطبي: قد يصف الطبيب بعض الأدوية لعلاج بعض الأمراض المسببة للتعب، مثل الاكتئاب أو نقص فيتامين د.
العلاجات النفسية: يمكن أن تساعد العلاجات النفسية، مثل العلاج المعرفي السلوكي، في تحسين أعراض التعب والاكتئاب.
نصائح أخرى لزيادة مستويات الطاقة:
- اتباع نمط حياة صحي: يشمل ذلك اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم.
- تجنب الكافيين والكحول والنيكوتين: يمكن أن تزيد هذه المواد من صعوبة النوم وتفاقم الشعور بالتعب.
- تقنيات الاسترخاء: يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء، مثل اليوغا والتأمل، في الحد من التوتر وتحسين جودة النوم.
- طلب الدعم الاجتماعي: يُمكن أن يُسهِم دعم الأسرة والأصدقاء إسهامًا بارزًا في تحسين الصحة النفسية والبدنية.
المصدر ميرور
إقرأ أيّضا
الرابط المختصر هنا ⬇
نسخ إلى الحافظة
أخبار ذات صلة
london
London, GB
12:37 pm,
Oct 5, 2024
16°C
scattered clouds
