خبير يكشف عن مكمل غذائي يُحسّن من جودة النوم أثناء الليل
كشف خبير التغذية جيس هيلارد عن مكمل غذائي يُحسّن من جودة النوم أثناء الليل، وأشار إلى أن بعض المكملات الغذائية تساعد على الغط في نوم عميق بسرعة.
الكولاجين أفضل مكمل غذائي لتحسين جودة النوم
وأشار هيلارد إلى أن مكملات الكولاجين غنية بحمض الغلايسين الذي يساعد على تحسين جودة النوم.
ويعتبر الغلايسين من الأحماض الأمينية التي يفرزها الجسم لتركيب البروتين، وإلى جانب توفره في مكملات الكولاجين، فهو متوفر أيضًا في العديد في الأطعمة الغنية بالبروتين وخاصة اللحوم والبيض والسمك ومنتجات الألبان، كما يمكن الحصول عليه كمكمل غذائي على شكل كبسولة أو مسحوق يضاف إلى الطعام.
وقال هيلارد: “إن حمض الغلايسين يساعد على خفض درجة حرارة الجسم، ما يُعِدُّ الجسم للنوم، كما يساعد على وصول الجسم إلى ما يعرف بموجة النوم العميق ويحافظ على سرعة حركة العين عند رؤية الأحلام أثناء النوم”.
وأضاف: “إن أهمية ذلك تكمن في أن الجسم يرسل إشارة إلى العقل بأنه حان وقت النوم عندما تنخفض درجة حرارة الجسم، ما يساعد على النوم لأطول وقت ممكن”.
“إن تناول الكولاجين الذي يحتوي على الغلايسين قبل النوم يساعد على إتمام هذه العملية، ويخفض درجة حرارة الجسم قبل النوم”.
كيف يساعد حمض الغلايسين في عملية النوم؟
وبحسَب الخبير هيلارد فإن الغلايسين يرفع مستويات السيروتونين، الذي يُسهِم في تركيب هرمون النوم الميلاتونين، دون أي زيادة في مستويات الدوبامين”.
وشرح ذلك قائلًا: “إن تناول مكملات الكولاجين الذي يحتوي على حمض الغلايسين يؤدي إلى زيادة مستويات السيروتونين، مع إبقاء هرمون الدوبامين في معدلاته الطبيعية”.
وهو مفيد للغاية؛ لأن أي زيادة في هرمون الدوبامين يمكن أن تثبط إفراز النورإبينفرين، الذي يمنح شعورًا باليقظة.
وإلى جانب دور الغلايسين في تحسين جودة النوم والتخفيف من حدة الأرق، فهو يمتلك العديد من الفوائد الصحية العامة الأخرى.
ولعل أبرز هذه الفوائد هي التقليل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية و تحسين إفراز الأنسولين لدى المصابين بمرض السكري من النوع الثاني.
وللغلايسين دور هام في تحسين أداء العضلات لأنه يستخدم في تركيب الكرياتين الذي يزود العضلات بالطاقة والقوة.
كما يساهم الغلايسين في تركيب الجلوتاثيون الذي يعتبر من أهم مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض الخطيرة مثل السكري والسرطان، وكما قيل فدرهم وقاية خير من قنطار علاج.
المصدر: ديلي إكسبريس
اقرأ أيضاً :
الرابط المختصر هنا ⬇
