خطأ شائع أثناء النوم قد يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب
قد يبدو هذا بسيطًا للبعض، لكن أبحاث حديثة تحذر من أن التعرض للضوء أثناء النوم قد يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الضوء الليلي وخطر القلب
أشارت دراسة أجراها علماء من الولايات المتحدة وأستراليا، وشملت متابعة حوالي 90,000 بريطاني، إلى أن التعرض للضوء أثناء الليل يعطل الساعة البيولوجية للجسم (الإيقاع اليومي)، مما قد يؤدي إلى مشاكل قلبية خطيرة.
شارك جميع المشاركين في الدراسة بوضع أجهزة استشعار ضوئية على المعصم لتسجيل مستويات الضوء أثناء النوم. وخلال متابعة استمرت حوالي عشرة أعوام، قارن الباحثون كمية الضوء التي تعرض لها المشاركون مع تشخيصاتهم لمجموعة من أمراض القلب، بما في ذلك:
- مرض الشريان التاجي
- النوبات القلبية
- فشل القلب
- الرجفان الأذيني
- السكتات الدماغية
نتائج الدراسة
أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تعرضوا لمستويات أعلى من الضوء أثناء الليل كانوا أكثر عرضة للإصابة بجميع هذه الأمراض، بغض النظر عن طول أو جودة النوم:
- 56% أكثر عرضة للإصابة بفشل القلب
- 47% أكثر عرضة للإصابة بالنوبة القلبية
- 32% أكثر عرضة للإصابة بمرض الشريان التاجي
- 30% أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية
وأظهرت الدراسة أيضًا أن النساء اللواتي يتعرضن للضوء الليلي بشكل كبير أكثر عرضة للإصابة بمرض الشريان التاجي مقارنة بالرجال.
نصائح الخبراء
في مقال نشر في مجلة JAMA Network Open، أوضح العلماء أن: “تجنب الضوء أثناء الليل قد يكون استراتيجية فعالة لتقليل مخاطر أمراض القلب لدى من تجاوزوا الأربعين من العمر”.
من جهته، قال البروفيسور فرانك شير، عالم الأعصاب في مستشفى بريغهام والنساء في بوسطن وأحد مؤلفي الدراسة: “لا يوجد ضرر من إبقاء الغرفة مظلمة، مع استخدام ضوء خافت فقط للتحرك بأمان. إذا كان الشخص معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب أو يعاني من الأرق، فإن معرفة كمية الضوء الليلي الذي يتعرض له والتوصية بالحفاظ على الظلام أمر مهم.”
وأضاف أن الضوء الخافت جدًا، أقل من 5 لوكس، يكفي للرؤية دون التأثير على الإيقاع اليومي للجسم.
أما الدكتور دانيال وينريد، باحث مشارك في صحة النوم بجامعة فليندرز في أديلايد، فأكد: “كنا نتوقع تأثيرًا للضوء الليلي، لكن أن يصل إلى نحو 60% زيادة في خطر فشل القلب كانت نتيجة مفاجئة. التعرض المستمر للضوء الليلي يؤدي إلى اضطراب الإيقاعات اليومية، ما قد يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب على المدى الطويل.”
مشاكل النوم شائعة في بريطانيا
تستغرق عملية النوم عادة 10 إلى 20 دقيقة بعد إطفاء الأضواء، وفقًا لمؤسسة النوم.
وفي دراسة عام 2024، وُجد أن واحد من كل ستة بريطانيين يعاني من الأرق، ومع ذلك لا يسعى 65% منهم للحصول على مساعدة.
وكشفت دراسة استقصائية شملت 2,000 شخص أن تسعة من كل عشرة يعانون من مشاكل نوم مختلفة، بينما واحد من كل اثنين يتخذ سلوكيات خطرة عند عدم القدرة على النوم.
ويشير الخبراء إلى أن الاستيقاظ أثناء الليل لا يعني بالضرورة الإصابة بالأرق، الذي قد يؤثر على ما يصل إلى 14 مليون بريطاني.
وتأثير الحرمان من النوم يشمل:
- على المدى القصير: الانفعال وقلة التركيز
- على المدى الطويل: زيادة خطر السمنة والسكري
وترى منصة العرب في بريطانيا AUK أن نتائج هذه الدراسة تضع الضوء على خطورة العادات البسيطة في النوم وتأثيرها على صحة القلب، وتؤكد أهمية الحفاظ على بيئة نوم مظلمة وهادئة، خاصة لمن لديهم تاريخ مرضي أو عوامل خطر مرتبطة بأمراض القلب. وتوصي المنصة باتباع الإرشادات الصحية للنوم والحد من التعرض للضوء الليلي كجزء من نمط حياة صحي متكامل.
المصدر: الصن
إقرأ أيضًا:
الرابط المختصر هنا ⬇
