1447 شوال 13 | 01 أبريل 2026

اتصل بنا
سياسة الخصوصية
من نحن

English

الرئيسية
برامجنا
الأخبار
قضايا وآراء
- أقلامنا
- مختاراتنا
أدلة وخدمات
أنشطة
مشاريع
بودكاست عرب
تدريب مهني
جائزة الشخصية

اختبار التحكم في الانفعالات: هل تستطيع السيطرة على غضبك أم يسيطر عليك

الرئيسية
اختبارات شخصية

WhatsApp Image 2025-04-12 at 15.32.00

فريق التحرير April 12, 2025

في لحظات الغضب، يبرز الفرق بين الشخص الناضج الذي يتحكم في مشاعره، والشخص الذي تسيطر عليه انفعالاته. فالقدرة على ضبط النفس ليست مجرد فضيلة أخلاقية، بل مهارة تؤثر على جودة حياتك، علاقاتك، وحتى نجاحك المهني والاجتماعي.

هل أنت قادر على التحكم في انفعالاتك أم تجد نفسك تفقد السيطرة عند مواجهة المواقف الصعبة؟ هذا الاختبار يساعدك على تقييم مدى قدرتك على إدارة غضبك وانفعالاتك في مختلف المواقف الحياتية. اختر الإجابة التي تعكس تصرفاتك الحقيقية، وليس ما تتمنى أن تكون عليه.

1. عندما تشعر بالغضب، ما هو أول شيء يخطر في بالك؟

أ) أفكر في سبب غضبي وأحاول فهمه قبل التصرف.

ب) أشعر بالانزعاج لكنني أتصرف دون تفكير عميق.

ج) أفقد أعصابي وأتصرف بشكل تلقائي دون وعي.

None

2. كيف تصف ردة فعلك عند سماع نقد سلبي عنك؟

أ) أستمع للنقد وأحاول الاستفادة منه.

ب) أشعر بالانزعاج لكنني لا أظهر ذلك.

ج) أغضب وأرد بانفعال أو أتجنب الشخص الناقد.

None

3. عندما تتعرض للإهانة أو الاستفزاز، كيف تتصرف؟

أ) أحاول التزام الهدوء والتفكير قبل الرد.

ب) أشعر بالغضب لكنني أحاول ضبط نفسي.

ج) أرد مباشرة بانفعال وأهاجم الطرف الآخر.

None

4. إذا واجهتك مشكلة غير متوقعة سببت لك الإحباط، كيف تتصرف؟

أ) آخذ نفسًا عميقًا وأبحث عن حلول بديلة.

ب) أشعر بالغضب وأحتاج لبعض الوقت قبل التفكير بهدوء.

ج) أفقد السيطرة على أعصابي وأتصرف دون تفكير.

None

5. كيف تهدئ نفسك بعد موقف أثار غضبك؟

أ) أستخدم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو المشي.

ب) أحاول تشتيت انتباهي بالانشغال بشيء آخر.

ج) أظل أفكر في الموقف وأشعر بالغضب لساعات طويلة.

None

6. عند حدوث خلاف قوي مع شخص قريب منك، كيف تتصرف؟

أ) أطلب وقتًا للهدوء قبل مناقشة المشكلة بهدوء.

ب) أحاول التهدئة لكنني أجد صعوبة في التحكم بمشاعري.

ج) أصرخ أو أنسحب وأتجنب الحديث لفترة طويلة.

None

7. هل سبق وأن ندمت على تصرف قمت به بسبب الغضب؟

أ) نادرًا، لأنني أحرص على التفكير قبل التصرف.

ب) أحيانًا، لكنني أحاول التعلم من أخطائي.

ج) كثيرًا، وغالبًا ما أجد نفسي أعتذر بعد نوبات الغضب.

None

8. كيف يصفك الآخرون عندما تكون غاضبًا؟

أ) متحكم في أعصابي وأحاول أن أكون هادئًا.

ب) منفعل أحيانًا لكنني لا أفقد السيطرة تمامًا.

ج) عصبي وسريع الانفعال.

None

Time's up

الرابط المختصر هنا ⬇

نسخ إلى الحافظة

اترك تعليقا إلغاء الرد

التعليق

الاسم

البريد الإلكتروني

اختبارات أخرى

اختبار القدرة على اتخاذ القرار: هل أنت صاحب قرارات حكيمة أم متردد؟

اختبار القدرة على اتخاذ القرار: هل أنت صاحب قرارات حكيمة أم متردد؟

اختبار يساعدك على قياس درجة النضج العقلي لديك

اختبار يساعدك على قياس درجة النضج العقلي لديك

الأكثر قراءة

uk ads space mobile

فعاليات بريطانيا

c350ee43-7394-4338-a4ed-a250d2d4d61d

لندن تحيي إرث “كوكب الشرق” في حفل أوركسترالي ضخم بمناسبة مرور 50 عامًا على رحيلها

2026-04-07 19:00:00

الأنشطة (2)

احتفاء عالمي بإنجازات المرأة العربية

2026-04-14 10:00:00

دورة تعليمية في فن الكروشيه التونسي

دورة تعليمية في فن الكروشيه التونسي

2026-04-18 12:00:00

uk ads space mobile

uk ads space mobile

الرئيسية
اتصل بنا
سياسة الخصوصية
من نحن
سياسة التحرير
فريق التحرير

منصة عربية في بريطانيا تتحدث بضمير المواطن العربي المقيم فيها أو الراغب بالانتقال للعيش فيها

اتصل بنا : info@alarabinuk.com

تابعونا على منصات التواصل الاجتماعي

جميع الحقوق محفوظة للعرب في بريطانيا © 2026

↑