دراسة جديدة: 20 دقيقة من التمارين اليومية كافية لحماية المسنين من أمراض القلب
أظهرت دراسة جديدة أنَّ ممارسة التمارين اليومية الرياضية يوميًا لمدة 20 دقيقة في وقت مبكر من العُمر يُساعد على حماية المسنين من أمراض القلب، فيُقلّل من نسبة خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب الشائعة والسكتة القلبية بنسبة 52 في المئة لدى الرجال و 8 في المئة لدى النساء.
ويمكن أنّ تكون تمارين بسيطة لا تستدعي جهدًا بدنيًّا كبيرًا كالجري أو أشد جهدًا مثل ركوب الدراجة والسباحة.
إلى الآنَ لم تُظهر الدراسات سببًا واضحًا لكون التمارين الرياضية تُعزز الحماية من أمراض القلب، ولكن يُرجّح الباحثون أنَّ يعود السبب إلى أنَّ النشاط البدنيّ يزيد من تدفق الدم ويقلل احتمال الإصابة بالجلطات.
تأثير التمارين اليومية على كبار السنّ
وأشارت الدراسة إلى تأثير إيجابيّ واضح لدى المسنين الذي بدؤوا ممارسة التمارين يوميًا في سن السبعين، ولكن كان ذلك التأثير أقلّ لدى المسنين الذين بدؤوا بممارسة التمارين بعد الخامسة والسبعين من عمرهم، وفرق يكاد لا يُذكر لدى المسنين الذين بدؤوا في ممارسة الرياضة بعد الثمانين.
ومن الأنشطة البدنية الأخرى الشائعة البسّتنة والتمارين الرياضية والرقص والسباحة.
قال كلاوديو باربيليني أميدي، من جامعة بادوفا في إيطاليا: “أظهرت الدراسة أنَّ ممارسة التمارين الرياضية في وقت مبكر من العُمر أكثر فعالية في الحماية من أمراض القلب مُقارنة بممارستها في أواخر العُمر”.
ولكنَّ هذا لا يعني أنّ التمارين الرياضية غير مفيدة للمسنين.
اعتمد الباحثون على بيانات من دراسة Progetto Veneto Anziani (ProVA)، وهي دراسة شارك بها 3,099 إيطاليًا مسنًّا تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر.
وسُجل التقييم الأوليّ للمشاركين في الدراسة، بما في ذلك السجل الطبيّ، الفحص البدني، ونتائج فحوصات الدم، بين عامي 1995 و 1997. وسُجل التقييم الثاني للمشاركين بعد 4 سنوات والثالث بعد 7 سنوات.
وخلال الدراسة، تمَّ مراقبة من مارس نشاطًا بدنيًّا أو تمارين رياضية لمدة 20 دقيقة يوميًا ومقارنة نتائجه الصحية بمن لا يمارس أيّ نشاط بدنيّ يُذكر.
اقرأ المزيد
تسع طرق علمية لخسارة الوزن الزائد دون حمية غذائية!
مسنان يحتفلان بعيد زواجهما الـ 81 كأطول زيجة في بريطانيا
هل تكره القيام بالتمارين الرياضية؟ إليك بعض النصائح لاستعادة حماسك
الرابط المختصر هنا ⬇
