واحد فقط بين كل عشرين شخصا في إنجلترا يدرب عضلاته بشكل كاف (دراسة)
تشير دراسة استقصائية إلى أن واحدًا فقط من كل 20 شخصًا – تتراوح أعمارهم بين 19 و64 عامًا – يطبقون إرشادات ممارسة رياضة القوة الأسبوعية الأكثر صرامة في إنجلترا.
تمارين القوة مهمة لصحتك (دراسة)
حلل جافين ساندركوك – من جامعة إسيكس في المملكة المتحدة – وزملاؤه بيانات مسح لأكثر من 275 ألف بالغ في هذه الفئة العمرية.
وطُلِب من هؤلاء الأشخاص بين عامي 2015 و2017 حساب مقدار الوقت الذي يقضونه في ممارسة النشاط البدني كل أسبوع.
أراد الفريق معرفة نسبة هؤلاء البالغين في إنجلترا الذين طبقوا الإرشادات الصحية الأسبوعية في المملكة المتحدة، والتي توصي بـ 150 دقيقة من النشاط المعتدل في الأسبوع، ومن ضمن ذلك ممارسة تدريب القوة مرتين.
ويُعرَف تدريب القوة بأنه أي نشاط يقوي العضلات أو العظام. يمكن أن يشمل ذلك: رفع الأثقال، وتمارين وزن الجسم، وخطط اللياقة البدنية، كما يقول ساندركوك. (https://bettysco.com/)
ووجد الباحثون أن 5 في المئة فقط من هؤلاء البالغين في إنجلترا استوفوا في المتوسط التوصية الكاملة، من ضمنها تدريب القوة.
ولكن هذا الرقم ارتفع إلى 67 في المئة عندما نظر الفريق فقط إلى النسبة التي تشارك في 150 دقيقة من النشاط المعتدل في الأسبوع بِغَض النظر عن الشكل الذي اتخذه التمرين.
ووجد الباحثون أن الرجال كانوا أكثر عرضة لتلبية جميع الإرشادات، وكذلك الفئات العمرية الأصغر سنًّا.
لكن التأثير الأقوى الذي وجدوه عندما تابعوا المتغيرات كان التعليم، على حد تعبير ساندركوك.
وأرجعوا ذلك إلى سببين رئيسَين:
الأول: قد يكون الأشخاص الأكثر تعليمًا أكثر عرضة لمعرفة ما هي المشورة الصحية الموصى بها في المملكة المتحدة.
الثاني: قد يكون تدريب القوة – وخاصة رفع الأثقال – في الغالب يتطلب الوصول إلى قاعة الألعاب الرياضية التي تكلف المال، والذي يزداد بزيادة مستوى التعليم.
وفي هذا الصدد يرى ساندركوك أن رياضة رفع الحديد ليس الطريقة الوحيدة لتقوية العضلات؛ ويقول: إن الرياضات القتالية، ودروس الرقص، وتدريب الدائرة كلها أشكال من أشكال تدريب القوة.
كما يقول كين نوساكا من جامعة إديث كوان في أستراليا: “معدل فقدان الكتلة العضلية مرتبط بالعمر، وضعف العضلات الهيكلية هي سبب العديد من الأمراض المزمنة، وذلك مصدر قلق كبير”.
وتابع حديثه قائلًا: “كل تدريب عضلي مهم، حتى تدريب العضلات مدة 3 ثوانٍ يوميًّا يمكن أن يزيد من قوة العضلات”.
اقرأ أيضًا:
برايتون جنوب بريطانيا إحدى أفضل المدن للطلبة ( دراسة )
أفضل مطاعم لندن للفطور في 2022 (دراسة موقع لندن إيتر )
دراسة صادمة: الإنسان العادي يأكل 5 غرامات من البلاستيك أسبوعيا
الرابط المختصر هنا ⬇
