لماذا نستيقظ في الـ3 صباحا ثم يسيطر علينا القلق؟
لماذا نستيقظ في الـ3 صباحا ثم يسيطر علينا القلق؟
العديد منا قد يستقيظ فجأة الساعة 3:00 صباحًا فيسيطر علينا القلق ولا نستطيع العودة إلى النوم.
فسّر هذه الظاهرة الباحث النفسي البروفيسور جيري موراي، أن حالة أجسامنا تتغير على الساعة 3:00 أو 4:00 صباحًا حيث تبدأ درجة حرارة الجسم بالارتفاع، وتنخفض الرغبة بالنوم، ويرتفع هرومون التوتر (الكورتيزول) استعدادًا للاستيقاظ قريبًا.
قال البروفسور أن هذا الظاهرة تزيد مع التوتر، فالعديد من الناس أصبحوا يعانون منها من بعد الوباء.
لتفادي البقاء مستيقظًا، ينصح البروفيسور جيري بمحاولة التركيز بأمر آخر، كالتركيز بصوت أنفاسك مثلا لكي تهدأ وترجع للنوم. إن لم تستطع التوقف عن التفكير بعد 15 دقيقة، ينصح جيري بالقراءة على ضوء منخفض.
أخبار أخرى قد تهمك
منحة حكومية تشجع على التخلي عن السيارات
أطلقت الحكومة البريطانية منحة جديدة بقيمة 3000£ لمن يتخلى عن سيارته ليستعمل المواصلات العامة.
بمحاولة من الحكومة البريطانية لتشجيع المواطنين على التقليل من استخدام السيارات وتلوث البيئة، سيحصل من يتخلى عن سيارته على رصيد مواصلات عامة مقداره 3000£. بدأت هذه المنحة في مدينة كوفينتري في إنجلترا.
وفي مدينة برمنغهام، يتم تغريم سائقي المركبات العالية التلويث 8£ عند دخول المدينة. وسيتم انشاء مناطق “خالية من التلوث” حيث يمنع على السيارات الغير مطابقة لمواصفات الحفاظ على البيئة دخولها دون دفع غرامة.
أخبار أخرى قد تهمك
شركة جيت 2 ترد على شكوى مسافر بعد 4 سنوات
قامت شركة جيت2 بالرد على شكوى إحدى مسافريها بعد 4 سنوات من تقديمه للشكوى.
راسلت المسافرة ماغن شركة جيت2 غاضبة لعدم موافقة شركة الطيران على جلوسها بالقرب من صديقتها بالرحلة، إلا أن الشركة قامت بالرد عليها الآن بعد 4 سنوات.
قامت ماغن بنشر صورة عن المحادثة على موقع تويتر وقالت ساخرة “خدمة عملاء رائعة”.
قالت شركة جيت2 ردًا على ماحصل أنه هو سوء تفاهم بسيط حيث أن إحدى موظفاتنا قامت بالرد على رسالة قديمة من ماغن بدلًا من الرد على رسالتها الجديدة.
الرابط المختصر هنا ⬇
