نصائح بإغلاق النوافذ ووضع ملابس النوم في الثلاجة للتعامل مع الأجواء الحارة!

ضربت المملكة المتحدة موجة حر شديدة التأثير، مع توقعات بوصول درجة الحرارة إلى 34 درجة مئوية، وفي هذا السياق أصدر مكتب الأرصاد الجوية تحذيرًا من شدة الحر، فلا بد من اتباع مجموعة من النصائح lالتي تساعد في التعامل مع الأجواء الحارة.

إليك هذه المجموعة من النصائح من أجل التعامل مع الأجواء الحارة:

1- شرب كميات كافية من المياه

قد ينسى بعض الناس شرب الماء خلال أوقات الحر، مع أنه أمر مهم جدًّا

يمكن للسوائل أن تخفض درجة حرارة الجسم من الداخل، لذلك يوصى بشرب ما يعادل 1.5 أو 2 لتر من الماء خلال أيام الحر.

ويمكن أيضًا الاستحمام بماء بارد؛ لإبقاء الجسم رطبًا وباردًا وفق ما تنصح به هيئة خدمات الصحة الوطنية (NHS).

2- تجنب بعض المشروبات

ينصح خبراء الأرصاد الجوية بالامتناع عن شرب القهوة والشاي خلال أيام الحر الشديد؛ لأنهما يعملان كمدرات البول، وربما يسببان جفافًا ونقصًا في السوائل.

3- وضع الثياب في البراد!

تستطيع أن تضع وسادتك أو لباس النوم الخاص بك في البراد خلال النهار، وتستطيع ارتداءه قبل الخلود إلى النوم؛ فسيمنحك ذلك إحساسًا بالبرودة.

ويساعد ارتداء الملابس الفضفاضة والنظارات الشمسية والقبعة في تجنب الحر الشديد، ويُفضَّل أن تكون الملابس ذات ألوان فاتحة؛ إذ إن ذلك سيُبقيك أكثر برودة.

كذلك تستطيع وضع قطعة قماش في البراد، ومن ثم وضعها على جبهتك عندما تستلقي على السرير؛ فإن ذلك سيمنحك شعورًا منعشًا.

4- تشغيل المروحة

تساعد المروحة في تنظيم درجة حرارة الجسم الداخلية، ويمكن وضع وعاء فيه مكعبات من الثلج أمام المروحة؛ فإن ذلك سيجعل الهواء المنتشر أكثر برودة.

إذا لم يكن لديك مروحة فاملأ زجاجة بالماء البارد، وضعها على جسمك.

تخلَّص من اللحاف، واستخدم الملاءات الرقيقة؛ إذ إن الملاءات الرقيقة تساعد على امتصاص العرق، وهي أقل سماكة من اللحف.

وسيساعد ذلك على خفض درجة حرارة الجسم، ويقلل من الشعور بالحر خلال الليل.

5- أغلق النوافذ

قد يبدو من غير المنطقي إسدال الستائر خلال أوقات الحر الشديد، لكن لا بد من إبقاء النوافذ مغلقة، وإسدال الستائر أثناء الحر الشديد؛ فإن ذلك سيحافظ على برودة الغرفة.

ويمكنك فتح النوافذ بغرض التهوية عندما يكون الجو أكثر برودة.

6- النوم في الطابق السفلي

إذا كان منزلك مكونًا من عدة طوابق فمن الأفضل لك أن تنام في الطابق السفلي؛ لكونه أكثر رطوبة.

7- خذ احتياطاتك عند الخروج من المنزل

إذا كنت تنوي الخروج في عطلة فلا بد من التخطيط الجيد ليومك، والتأكد من توفير الطعام والماء والأدوية اللازمة في حال حدوث أي طارئ.

ووفقًا لهيئة خدمات الصحة الوطنية (NHS) فإن الجميع معرضون للتأثر بالارتفاع الشديد لدرجات الحرارة، فلا بد من تجنب أشعة الشمس خلال أوقات ذروة الحر التي تكون عادة بين الـ11 صباحًا والـ3 عصرًا.

لا بد من دهن كريم الوقاية من الشمس؛ للوقاية من الحروق والأشعة فوق البنفسجية.

8- الحرص على بقاء الحيوانات الأليفة في أماكن مظللة

يقلق كثير من الناس على صحة حيواناتهم الأليفة خلال أوقات الحر.

لذا يجب عدم تركهم في السيارة. وفي هذا الصدد تنصح جمعية الرفق بالحيوان بإبقاء الحيوانات الأليفة في الظل أو في مكان مكيف بالهواء.

ويمكنك وضع أكياس الثلج على رأس الحيوان أو صدره أو رقبته.

كيف يُبرِّد ضباط البحرية أجسادهم؟

يعمل ضباط البحرية على تبريد أجسادهم بسرعة عبر وضع أيديهم في الماء البارد.

وقد أظهرت الأبحاث أن الماء البارد يُسرِّع من عملية تبريد الجسم، ويخفض حرارته بمقدار درجة واحدة كل 10 دقائق بشرط أن تكون درجة حرارة الماء 15 درجة مئوية.

ومن الجدير بالذكر أن هذه التقنية يستخدمها الرياضيون أيضًا.

 المصدر : سكاي نيوز

اقرأ أيضاً : 

طقس بريطانيا: استمرار ارتفاع درجات الحرارة قبل دخول فصل الصيف

طقس بريطانيا : درجات الحرارة قد تتخطى حاجز 30 درجة مئوية خلال أيام

توقعات ببلوغ درجات الحرارة 25 درجة مئوية نهاية هذا الأسبوع