دليل العرب في بريطانيا للعناية بالصحة مجانًا: خدمات من NHS قد لا تعرفها
مع بداية أكتوبر الجاري، فتحت هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) في إنجلترا باب التطعيم المجاني ضد الإنفلونزا لكبار السن والفئات الأكثر عرضة للخطر، ضمن الحملة الرئيسية للخريف التي انطلقت في الأول من أكتوبر 2026 بالتزامن مع جرعات كوفيد-19 المعززة. واللقاح ليس الخدمة الوحيدة المجانية المتاحة، فمنظومة الرعاية الصحية في بريطانيا تقدّم فحوصًا وقائية وعلاجات واستشارات نفسية دون مقابل، لكن كثيرين لا يستفيدون منها لأنهم لا يعرفون بوجودها أو بطريقة الوصول إليها.
ويجمع هذا التقرير أبرز ما يمكن أن يفعله العرب في بريطانيا للحفاظ على صحتهم دون إنفاق باوند واحد، استنادًا إلى المصادر الرسمية للـNHS والجهات الصحية المحلية.
فحص شامل كل خمس سنوات
يُعدّ فحص NHS Health Check من أهم الخدمات الوقائية وأقلها استخدامًا. وهو متاح مجانًا للبالغين بين 40 و74 عامًا ممن لا يعانون أمراضًا مزمنة سابقة، مرة كل خمس سنوات، ويهدف إلى تقدير خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وأمراض الكلى والسكتة الدماغية.
ويستغرق الفحص ما بين 20 و30 دقيقة، ويشمل قياس ضغط الدم ومؤشر كتلة الجسم وتحليل دم لمستوى الكوليسترول، ثم يحصل المراجع على نصائح صحية مخصصة له، وقد يُحال إلى فحوص إضافية عند الحاجة. وتؤكد المجالس المحلية أن من استوفى الشروط ولم تصله دعوة يمكنه التواصل مع عيادة طبيبه العام (GP) أو صيدلية الحي لحجز موعد.
الصيدلية بديلاً عن انتظار الطبيب
منذ إطلاق خدمة “الصيدلية أولًا” (Pharmacy First) في إنجلترا في 31 يناير 2024، أصبح بإمكان الصيدلي صرف أدوية لا تُصرف عادة إلا بوصفة طبية، ومنها المضادات الحيوية والمضادات الفيروسية عند الحاجة، لعلاج سبع حالات شائعة دون مراجعة الطبيب.
وتشمل هذه الحالات التهاب الجيوب الأنفية لمن تجاوزوا 12 عامًا، والتهاب الحلق من سن الخامسة، وألم الأذن للأطفال واليافعين بين عام و17 عامًا، ولدغات الحشرات الملتهبة، والقوباء، والهربس النطاقي لمن بلغوا 18 عامًا، والتهاب المسالك البولية غير المعقد لدى النساء بين 16 و64 عامًا. ويمكن الحصول على الخدمة بزيارة الصيدلية مباشرة أو التواصل معها عن بُعد.
والاستشارة نفسها مجانية، غير أن رسوم الوصفات المعتادة تبقى سارية على الأدوية لمن لا يتمتعون بإعفاء منها.
لقاحات مجانية هذا الشتاء
أكدت الجهات الصحية أنه لا تغيير في شروط الأهلية للقاح الإنفلونزا المجاني هذا العام. فقد بدأ التطعيم منذ الأول من سبتمبر للحوامل والأطفال في سن الثانية والثالثة، ثم انضم إليهم من بلغوا 65 عامًا فأكثر بدءًا من الأول من أكتوبر. ويشمل البرنامج أيضاً من هم دون 65 عامًا ضمن الفئات المعرضة للخطر صحيًا، ومقدمي الرعاية الرئيسيين لكبار السن أو ذوي الإعاقة.
ويمكن للمؤهلين الحجز عبر الموقع التالي أو تطبيق NHS App أو بالاتصال على الرقم 119. أما جرعة كوفيد المعززة فشروطها أضيق، إذ إن من تتراوح أعمارهم بين 65 و74 عامًا ولا يعانون ضعفًا في المناعة غير مؤهلين لها مجانًا هذا الخريف.
دعم نفسي دون إحالة من الطبيب
لا تقتصر الرعاية المجانية على الجسد. فخدمة العلاج بالحديث (NHS Talking Therapies) مجانية، ويمكن لأي شخص التسجيل فيها بنفسه عبر الإنترنت دون إحالة من الطبيب العام، كما لا يُشترط وجود تشخيص سابق بمشكلة نفسية. وتغطي الخدمة القلق والاكتئاب ونوبات الهلع والرهاب واضطراب ما بعد الصدمة، وتُقدَّم حضوريًا أو بالفيديو أو عبر الهاتف أو كدورة إلكترونية.
ويُشترط عادة أن يكون الشخص مسجلًا لدى طبيب عام وأن يكون عمره 18 عامًا فأكثر، أو 16 عامًا في بعض المناطق. وتشير الـNHS إلى مصادر مجانية أخرى، منها أن بعض أصحاب العمل يوفرون استشارات نفسية مجانية لموظفيهم، ومعظم الكليات والجامعات تقدّمها لطلابها.
عادات يومية بلا تكلفة
إلى جانب هذه الخدمات، تبقى العادات اليومية خط الدفاع الأول. فالمشي السريع لنحو 150 دقيقة أسبوعيًا، وهو الحد الأدنى الذي توصي به الإرشادات الصحية البريطانية للبالغين، لا يحتاج إلى اشتراك في نادٍ رياضي. ويقدّم تطبيق Couch to 5K التابع للـNHS برنامجًا تدريجيًا مجانيًا لمن يريد البدء بالجري.
وفي المطبخ، تمثل البقوليات كالعدس والحمص والفول، إلى جانب الخضار الموسمية، بدائل غذائية صحية أرخص من الأطعمة المصنعة. ويُسهم الاكتفاء بالماء بدل المشروبات المحلاة في خفض السكر والإنفاق معاً. كما يرتبط النوم المنتظم والحفاظ على العلاقات الاجتماعية بتحسّن الصحة النفسية والجسدية على المدى الطويل.
تنبيه مهم
تختلف بعض هذه الخدمات بين إنجلترا واسكتلندا وويلز وأيرلندا الشمالية، فخدمة “الصيدلية أولًا” بصيغتها المذكورة خاصة بإنجلترا، كما تتباين شروط بعض الفحوص من منطقة إلى أخرى. لذلك يُنصح بمراجعة موقع الـNHS الخاص بمنطقتك أو سؤال طبيبك العام أو الصيدلي قبل الحجز.
المصدر: موقع هيئة الخدمات الصحية الرسمي
اقرأ أيضًا:
الرابط المختصر هنا ⬇
