زوج من الجوارب.. واحدة من خمس طرق للتخلص من الشخير!

يمكن للشخير بأن يكون مصدر إزعاج للغاية، لكن يبدو أن هناك حلًا بسيطًا قد يساعد في الحصول على نوم هانئ … ألا وهو ارتداء زوج من الجوارب.

وفي الواقع، يعتبر الشخير ظاهرة شائعة جدًا، حيث يعاني منها 64% من البريطانيين. والشخير ليس عادة مزعجة فقط، بل هو مؤشر على وجود مشكلة صحية خطيرة.

وفي هذا الشأن، يقول مارتن سيلي، الرئيس التنفيذي لشركة Advice Hub – MattressNextDay، إن ارتداء الجوارب قبل النوم قد يساعد في القضاء على الشخير.

كيف تساعد الجوارب على الحد من مشكلة الشخير؟

وأوضح ذلك وقال: “لا نقصد ارتداء الجوارب الرياضية التقليدية، بل نعني ارتداء جوارب الضغط خلال النهار ومن ثم استبدالها بجوارب قطنية تسمح بتهوية جيدة خلال الليل. فذلك قد يساهم في تحسين جودة النوم والحد من الشخير”

ويقول إن هنالك عدة أبحاث أظهرت رابطًا بين ارتداء جوارب الضغط والتقليل من حدة انقطاع التنفس في الليل، إذ إن الجوارب تمنع تجمع السوائل في الجزء العلوي من الجسم، فتقلل عن طريق ذلك من الشخير.

كما ذكر نصائح أخرى للتقليل من الشخير في الليل، منها:

• النوم على الجانب بدلًا من الظهر
• تجنب تناول الكحول قبل النوم
• الحفاظ على نظام غذائي متوازن وأسلوب حياة صحي
• استخدام وسائد جديدة والتفكير في الوسائد المضادة للحساسية

هل يشير الشخير إلى مشكلات صحية أكبر؟ وماهي؟

يحدث الشخير عندما ينقطع التنفس خلال النوم، وهو مؤشر على مشاكل صحية قد تتفاقم إن لم تعالج بشكل صحيح.

فالأشخاص الذين يعانون من الشخير وانقطاع النفس خلال النوم قد يحتاجون لاستعمال جهاز خاص للتنفس أثناء النوم أو حتى إجراء عملية جراحية.

وتنصح الهيئة الصحية البريطانية بالانتباه لهذه العلامات وإبلاغ الطبيب عنها فورًا في حال ملاحظتها:

• توقف وبدء التنفس خلال النوم
• إصدار أصوات لاهثة أو شخير أو اختناق
• الاستيقاظ المتكرر خلال الليل
• الشخير العالي

هذه الأعراض قد تسبب مشاكل عديدة خلال اليوم مثل التعب الشديد، الصداع الصباحي، تقلب المزاج، وصعوبة التركيز.

وإذا كنت تعاني من هذه الأعراض وتؤثر على أدائك اليومي، يجب عليك استشارة الطبيب.