10 عادات ينصح بها أطباء الأسنان للعناية بالأسنان
يوصي أطباء الأسنان باتباع عادات يومية للعناية بالأسنان والحفاظ على صحة الفم، وتجنب مشكلات الأسنان واللثة المؤلمة والمكلفة. ومن أبرز هذه النصائح:
الحد من استهلاك السكر
يقول الدكتور تريستان روبرتس، طبيب الأسنان الذي يعمل في عدة عيادات خاصة بلندن: إن السكر هو المسبب الرئيس لتسوس الأسنان. وأوضح أن أسنان الإنسان البدائي، التي خلت من التسوس، بدأت بالتدهور عندما دخل السكر المكرر إلى النظام الغذائي. إذ تتغذى البكتيريا على السكر، وتُنتج أحماضًا تهاجم الأسنان، ما يؤدي إلى التسوس.
استخدام فرشاة أسنان كهربائية
يؤكد روبرتس أن استخدام فرشاة كهربائية، حتى لو كانت من الأنواع القابلة لإعادة الشحن فقط، يسهل التنظيف ويضمن الوصول إلى جميع جوانب الأسنان، وبخاصة على خط اللثة. ويُنصح بأن تكون الفرشاة مزودة بمستشعر ضغط لضمان عدم الضغط الزائد.
تقليل الوجبات الخفيفة
ينصح روبرتس بتحديد الأوقات لتناول الأطعمة والمشروبات السكرية، بحيث لا تتجاوز أربع مرات يوميًّا، كأن تقتصر على وجبات الإفطار والغداء والعشاء ووجبة خفيفة واحدة فقط. وأضاف: إن غسل الفم بالماء أو مضغ العلكة الخالية من السكر بعد تناول السكر يقلل من حمض الفم.
الانتظار 30 دقيقة بعد الأكل قبل تنظيف الأسنان
يشير روبرتس إلى أن اللعاب يُسهِم إسهامًا بارزًا في تنظيف الأسنان، حيث يحتوي على عناصر مثل الكالسيوم والفوسفات، ما يساعد على ترميم الأسنان بعد الأكل. لذا، يُفضل الانتظار نصف ساعة بعد الأكل قبل تنظيف الأسنان، حتى لا يؤدي ذلك إلى إزالة الطبقة الخارجية للأسنان وهي ما زالت في حالة رخوة.
تنظيف الأسنان قبل الإفطار وقبل النوم
يقول روبرتس: إن تنظيف الأسنان مرتين يوميًّا كافٍ، ويُفضَّل أن يكون في الصباح لحماية الأسنان طوال اليوم، ومرة أخرى قبل النوم، حيث يكون الفم أكثر عرضة لتكاثر البكتيريا بسبب قلة إفراز اللعاب أثناء النوم.
التأكد من تنظيف الأسنان لمدة دقيقتين
يوضح الدكتور برافين شارما، الأستاذ المساعد في طب الأسنان بجامعة برمنغهام، أن أناسًا كثيرين ينظفون أسنانهم في أقل من دقيقة، ظانّين أنها دقيقتان! ويشير إلى أن معظم فرش الأسنان الكهربائية تحتوي على مؤقت يحدد وقت التنظيف، ما يساعد على الالتزام بالمدة المطلوبة.
استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد
يُعد الفلورايد من العناصر المهمة لزيادة مقاومة الأسنان للتسوس والتآكل، حيث يعمل أيضًا على الحد من نمو البكتيريا الضارة. ويؤكد روبرتس أن كمية الفلورايد في معاجين الأسنان آمنة تمامًا للاستخدام اليومي، حيث إن الجرعة اليسيرة كافية للحماية.
تجنب غسل الفم بعد التنظيف
تنصح طبيبة الأسنان جينا مورغاترويد بعدم غسل الفم بالماء بعد التنظيف، والاكتفاء بالبصق فقط؛ وذلك لترك طبقة من معجون الأسنان على الأسنان لحمايتها وقتًا أطول.
تجنب استخدام غسول الفم مباشرة بعد التنظيف
يوصي روبرتس باستخدام غسول الفم قبل التنظيف أو في أوقات أخرى من اليوم، حيث إن نسبة الفلورايد في غسول الفم أقل مما هي عليه في معجون الأسنان، ومن ثَمّ لا يوفر الحماية نفسها.
الاهتمام بتنظيف كامل الفم
يشير شارما إلى أن الناس الذين يستخدمون يدهم اليمنى يقضون في الغالب وقتًا أطول في تنظيف الجانب الأيسر من الفم، والعكس بالنسبة لليد اليسرى. لذا ينصح ببدء التنظيف من الجانب الأقل تفضيلًا لضمان التوازن. كما يُنصَح بتنظيف اللسان واللثة بزاوية 45 درجة للوصول إلى خط اللثة، حيث تتجمع البكتيريا، وتسبب التهابات اللثة التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض أكثر خطورة مثل التهاب السن.
المصدر: الغارديان
إقرأ أيضًا:
الرابط المختصر هنا ⬇
أخبار ذات صلة
1°C