8 نصائح للتغلب على نزلات البرد في فصل الشتاء
مع حلول فصل الخريف واقتراب فصل الشتاء، يزداد خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. وتعد هذه الأمراض الشائعة من بين أكثر الحالات التي تؤثر على صحة الجهاز التنفسي وتسبب الكثير من الإزعاج. وعلى الرغم من صعوبة أن نتجنب الإصابة بنزلات البرد، إلا أنه يمكن اتخاذ إجراءات وقائية للتعامل معها بشكل أفضل والتعافي منها بسرعة.
وفي هذا الضوء قدم خبراء الصحة في موقع (WebMD) ثماني نصائح رئيسة لمساعدتك على التغلب على نزلات البرد.
إليك عدة نصائح تساعدك على التغلب على نزلات البرد:
تنظيف الأنف بشكل متكرر
يُنصح بتنظيف الأنف بانتظام لمنع تراكم المخاط في مجرى التنفس. ويمكنك الاستعانة بالدواء أو المحلول المحلي بعد استشارة الطبيب.
الحصول على قسط من الراحة
حصولك على قسط كاف من الراحة أمر ضروري للمساعدة في مقاومة نزلات البرد.
الغرغرة
استخدم محلولًا ملحيًا دافئًا للغرغرة مع ملعقة صغيرة من الملح لتخفيف آلام الحلق. يمكن أيضًا استخدام الليمون والعسل في الماء الدافئ.
شرب السوائل الساخنة
المشروبات الساخنة مثل الشاي يمكن أن تخفف التهابات الأنف والحلق. كما أن العسل أيضًا يمكن أن يساعد في مكافحة الفيروسات والبكتيريا.
معالجة تهيج الحلق
تناول المكملات الغذائية والفيتامينات مثل عشبة الإشنسا التي تساعد على علاج نزلات البرد ونبتة البلسان التي تساعد على تقوية جهاز المناعة والزنك وفيتامين سي يساعدك على تهدئة التهيج في الحلق وتخفيف الألم. شاي الصبار والنعناع يمكن أيضًا أن يكونا مفيدين.
الاستحمام
إن الاستحمام بالماء الساخن يمكن أن يساعد في تنظيف الأنف وتخفيف الاحتقان بسبب البخار الساخن.
استخدام كمادات ساخنة أو باردة
يمكن استخدام كمادات ساخنة أو باردة لتوفير الراحة. يمكن صنعها في المنزل باستخدام قطعة قماش مبللة وتسخينها في الميكروويف.
وضع وسادة إضافية أثناء النوم
وضع وسادة إضافية تحت رأسك يمكن أن يساعد في تسهيل عملية التنفس.
المصدر: ميرور
إقرأ أيضًا:
الرابط المختصر هنا ⬇
