5 نصائح تساعدك على تحقيق أهدافك للعام الجديد
يستقبل الناس العام الجديد بصفحة جديدة من أجنداتهم تملؤها أهداف جديدة، وبالرغم من من إيمانهم بأهمية التغيير وتحقيق هذه الأهداف، إلا أن الكثيرين قد يجدون صعوبة بالغة بإتمامها. فأشارت بعض الإحصائيات إلى أن 16% فقط من الناس يستطيعون تحقيق جميع أهداف العام الجديد، فإن أردت أن تكون من بينهم، ننصحكم باتباع هذه الخطوات:
1. تحديد هدف واقعي
يفشل الكثيرون في تحقيق أهدافهم بسبب كونها أهدافًا عامة نوعًا ما؛ كتحديد “خسارة بعض الوزن” كهدف مثلًا. هذه الأهداف عادة ما يصعب تحقيقها، مما يسبب الشعور بالإحباط والاكتئاب للكثير من الناس. لتفادي ذلك عليك تحديد أهداف واقعية وواضحة.فعلى سبيل المثال، يإمكانك تحديد هدف لخسارة 5 كيلوغرامات من وزنك، أو عمل جداول يومية للوجبات الصحية، أو المشاركة بماراثون قصير.
تأكد دائمًا من أن هدفك واقعي وسهل الوصول وغير مبالغ فيه.
2. ذكر التفاصيل
أساس نجاحك في تحقيق أهدافك هو اختيارها بعناية وتحديد خطة مفصّلة لكيفية تحقيقها. فمرحلة التخطيط ضرورية للغاية، قد تساعدك على تحديد العقبات التي ستواجهك وكيفية التغلب عليها. أشارات الدراسات أن عدم تحديد خطة واضحة للوصول لهدف ما قد يعني استسلام الشخص سريعًا فور مواجهته لعقبة معينة.من الأفضل تحديد هدفك ثم تحديد الخطوات التي يجب اتخاذها لتحقيقه، بالإضافة إلى رصد أي عقبات قد تعترض طريقك. سيجعلك ذلك أكثر استعدادًا للالتزام بأهدافك.
3. البدأ بخطوات صغيرة
يتحمس البعض لتحقيق أهداف جديدة مع حلول العام الجديد، ولكن المحاولة لإنجازها بشكل سريع هي إحدى الأسباب الرئيسية لفشل البعض في تحقيقها.إن التغيير صعب للغاية، لذلك من الأفضل تقسيم الهدف إلى خطوات صغيرة بالإمكان تحقيقها بشكل تدريجي. سيزيد ذلك من فرص النجاح على المدى الطويل.
4. عدم تكرار أهداف العام الماضي
تجنب إعادة محاولة تحقيق ذات الأهداف عامًا تلو عام. فقد أشارت الدراسات إلى أن الأشخاص الذين فشلوا في تحقيق أهدافهم يعانون من تدني احترام الذات.ولكن في حال أردت محاولة تحقيق الهدف ذاته مجددًا، عليك بتحديد أسباب فشلك العام الماضي ووضع خطة جديدة أفضل.
5. الاستعانة ببرامج داعمة
استخدامك لبرامج مساعدة يساعدك على البقاء على المسار الصحيح ويساعدك على تتبع مستوى انجازاتك ومشاركتها مع الآخرين. الدعم المعنوي مهم كذلك، فمناقشة أهدافك مع أقرب أصدقائك أو أفراد أسرتك وطلب المساعدة منهم عند الحاجة يساعدك على تحقيق أهدافك. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الانضمام إلى مجموعات عالمية على الإنترنت ومشاركة الحديث مع أشخاص يشاركونك اهتماماتك وأهدافك.
فمثلًا إن أردت تجربة الحمية النباتية بإمكانك الإشتراك بموقع Veganuary لشهر يناير لتصلك جدول وجبات أسبوعية وما إلى ذلك.
الرابط المختصر هنا ⬇
17°C
