كيف تحافظ على سلامتك أثناء موجة الحر في بريطانيا؟
مع وصول موجة الحر إلى مناطق واسعة من بريطانيا حذر مكتب الأرصاد الجوية من استمرار ارتفاع درجات الحرارة خلال عطلة نهاية الأسبوع، وتأثير ذلك في المرضى والمسنين، لذلك اخترنا لكم بعض التدابير التي يمكن اتخاذها للحفاظ على السلامة العامة أثناء موجة الحر في بريطانيا.
خطوات للحفاظ على سلامتك أثناء موجة الحر في بريطانيا :
1- البقاء داخل المنزل
سجلت حدائق كيو في لندن ارتفاعًا كبيرًا في درجات الحرارة التي لامست 32 درجة مئوية، في حين بلغت درجات الحرارة في مناطق أخرى ذروتها عند 20 درجة مئوية، واستمر ذلك أسبوعًا تقريبًا، ما دفع مكتب الأرصاد الجوية للتحذير من حدوث موجة حر.
وفي هذا السياق ينصح خبراء الصحة في بريطانيا بالابتعاد عن أشعة الشمس في أوقات ذروة الحر، أي بين الحادية عشرة صباحًا والثالثة عصرًا، إلى جانب ارتداء الملابس الفضفاضة التي تغطي معظم أجزاء الجسم عند الاضطرار إلى الخروج من المنزل في هذه الساعات، ولا بد من ارتداء قبعة شمسية ونظارات شمسية واستخدام الواقي الشمسي، والمشي في الأماكن الظليلة قدر الإمكان.
ويُفضِّل الخبراء ممارسة الرياضة أو اصطحاب الكلاب في ساعات المساء أو الصباح الباكر عندما تكون الأجواء أكثر رطوبة، وينصحون أيضًا بممارسة التمارين الرياضية بين الساعة الرابعة والسابعة صباحًا، ويلفتون النطر إلى وجوب تجنب ترك الأطفال أو الحيوانات الأليفة داخل السيارات بلا رقابة.
2- الحفاظ على برودة المنزل
يمكن اتباع بعض الطرق البسيطة للحفاظ على رطوبة المنزل وبرودته، مثل إغلاق النوافذ والستائر في الصباح وفتحها ليلًا، ومن الأفضل البقاء في أكثر الغرف برودةً في المنزل، وتعليق المناشف المبللة لتبريد الغرفة، وتوصي منظمة الصحة العالمية بقضاء ساعتين إلى ثلاث ساعات من اليوم في المباني المكيفة والباردة أثناء موجات الحر الشديد.
3- شرب ما يكفي من المياه
في الغالب يزداد التعرق بسبب ارتفاع درجات الحرارة، لذلك من الضروري شرب ما يكفي من السوائل، حتى يتلاشى الشعور بالعطش، ولا بد من الامتناع عن شرب الكحوليات وتجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكافيين أو السكر؛ لأن الكحوليات تُعَد من مدرات البول، لكنها أيضًا تزيد نسبة التعرق، ما يعني فقدان الجسم لمزيد من السوائل.
ويجب توخي الحذر من بعض الحالات المرضية التي تؤدي إلى فقدان السوائل مثل الإسهال والقيء.
وإلى جانب شرب كميات كافية من المياه يساعد الاستحمام بالماء البارد في الحفاظ على رطوبة الجسم أثناء موجة الحر، ويمكن استخدام كمّادات المياه الباردة والمناشف والإسفنج، وغيرها من الأشياء التي تساعد في خفض درجة حرارة الجسم.
4- الاطمئنان على الأصدقاء والأقارب
قد لا تتوفر لدى بعض الناس أماكن رطبة وباردة وبعيدة عن الحرارة، لذلك لا بد من الاطمئنان على المرضى والأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بحالات صحية معينة والتأكد من احتياجهم للمساعدة من عدمه.
يُذكَر أن درجات الحرارة المرتفعة تُسهِم عادة في زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ومشكلات الرئة، وقد يعاني المسنون والأطفال الصغار من تبعات موجات الحر أكثر من غيرهم؛ لأن أجسامهم لاتستطيع تنظيم الحرارة.
5- طلب المساعدة الطبية
يُسبِّب الطقس الحار بعض الأعراض المرضية مثل الإنهاك الحراري إضافة إلى ضربة الشمس، ويحصل الإنهاك الحراري عندما ترتفع درجة حرارة الجسم لوقت طويل، وفي هذه الحالة لا بد من العمل على خفض درجة حرارة الجسم قبل مضي نصف ساعة، وإلا فإن الأمر قد ينتهي بالإصابة بضربة شمس.
وقد تتداخل أعراض الإنهاك الحراري مع أعراض مرضية أخرى، ومن بين الأعراض الشائعة: الغثيان والتعرق، والتعب والإعياء والإغماء، والصداع وتشنج العضلات والعطش الشديد.
هذا وقد تكون ضربات الشمس مميتة في بعض الأحيان، حيث يصاب الجسد بالإعياء الشديد، مع فقدان القدرة على التركيز وتسارع ضربات القلب وضيق التنفس، وقد تتحول إلى نوبات شديدة ما لم يحصل المريض على الإسعافات الأولية، وفي العادة تحدث ضربات الشمس نتيجة ارتفاع درجة حرارة الجسم لوقت طويل.
اقرأ أيضاً :
متى تنتهي موجة الحر في بريطانيا ؟!
كيف تحافظ على سلامتك أثناء موجة الحر في بريطانيا؟
التدخين والشواء أكبر مسببات الحرائق خلال موجة الحر في بريطانيا
الرابط المختصر هنا ⬇
أخبار ذات صلة
7°C
