اختبار من هيئة الصحة NHS خلال 5 دقائق لتحسين نمط حياتك اليومي
في خطوة تهدف إلى تعزيز الوعي الصحي وتبسيط تبني العادات الإيجابية، أطلقت (NHS) اختبارًا رقميًا جديدًا يتيح للمقيمين في بريطانيا تقييم نمط حياتهم خلال دقائق معدودة، مع الحصول على نصائح عملية مخصصة تساعدهم على تحسين صحتهم اليومية.
ويحمل الاختبار اسم (Healthy Choices Quiz)، ويستغرق نحو خمس دقائق فقط، حيث يقدّم للمستخدمين تقييمًا شاملًا لعاداتهم اليومية، إلى جانب إرشادات تتعلق بالنظام الغذائي، والنشاط البدني، والنوم، والإقلاع عن التدخين، والصحة النفسية.
تقييم سريع وخطة مخصصة
بعد الإجابة عن مجموعة قصيرة من الأسئلة، يحصل المستخدم على نتيجة من 10، مرفقة بتوصيات عملية وأدوات تساعده على إجراء تغييرات بسيطة ومستدامة في نمط حياته.
ويؤكد مسؤولو الصحة أن الهدف من الاختبار هو تسهيل الخطوة الأولى نحو حياة أكثر صحة، خاصةً في ظل شعور الكثيرين بصعوبة تحديد نقطة البداية.
وفي هذا السياق، أوضحت الطبيبة العامة (Sayyada Mawji) أن الاختبار: “يوضح كيف يمكن لاختياراتك اليومية أن تؤثر على صحتك ورفاهك، ويمنحك خطة مخصصة تناسبك، مع إرشادات وروابط لتطبيقات وأدوات مجانية من (NHS) تساعدك على البدء.”
بسيط وآمن لجميع البالغين
الاختبار مخصص للبالغين من عمر 18 عامًا فما فوق، ورغم تطويره من قبل خبراء صحيين، فإنه لا يُعد تقييمًا طبيًا، ولا يطلب بيانات شخصية حساسة مثل الوزن أو ضغط الدم.
بدلًا من ذلك، يركّز على العادات اليومية، مثل نوعية الطعام، ومستوى النشاط البدني، وجودة النوم، والتدخين.
نصائح عملية لتغييرات واقعية
لا يكتفي الاختبار بتحديد نقاط التحسين، بل يقدّم خطوات عملية لتطبيق التغيير، بما في ذلك بدائل غذائية صحية وسهلة.
فمثلًا، يشير إلى أن الأطعمة المعلبة أو المجمدة يمكن أن تكون خيارًا صحيًا وموفرًا، ما يساعد على تجاوز عوائق التكلفة وهدر الطعام.
كما يوفر وصفات معتمدة من (NHS) تراعي التنوع الثقافي، إلى جانب اقتراحات لتعديل الأطباق المفضلة بدلًا من الاستغناء عنها.
وأضافت الدكتورة موجي: “لسنا بحاجة إلى التوقف عن تناول الأطعمة التي نحبها، بل يمكننا تعديلها بشكل بسيط لتصبح أكثر صحة، مثل استخدام بدائل صحية للملح كـ”الغارام ماسالا” و”البابريكا”، أو تجربة وصفات صحية مثل “الدال” و”الكيما”.
من التغذية إلى الصحة النفسية
يشمل الاختبار أيضًا نصائح لتحسين جودة النوم، وزيادة النشاط البدني، والإقلاع عن العادات الضارة مثل التدخين، إلى جانب دعم الصحة النفسية وتعزيز الرفاه العام.
كما تشجع الطبيبة على تحويل الاختبار إلى نشاط عائلي، قائلة: “يمكنكم القيام به كعائلة، أو حتى كنشاط على مائدة العشاء، ومشاركة النتائج والأهداف مع الآخرين، ما يساعد على الاستمرار في التغيير.”
خطوة صغيرة نحو مستقبل صحي
ويمكن للراغبين بدء الاختبار بسهولة عبر البحث عن “NHS Healthy Choices Quiz” عبر الإنترنت، حيث يُعد مجانيًا وسريًا بالكامل، ولا يستغرق سوى دقائق قليلة، لكنه قد يكون بداية حقيقية نحو نمط حياة أكثر توازنًا وصحة.
المصدر:islamchannel
اقرأ أيضًا:
الرابط المختصر هنا ⬇
