ماذا يحدث لجسمك عند تناول مكملات الكولاجين يوميا؟
في عالم الصحة والجمال، يتحدث الكثير عن مكملات الكولاجين وفوائدها في محاربة التجاعيد والشيخوخة وأمراض العظام، وغيرها، ولكن هل تعمل حقًا؟ وهل يجب عليك تناولها يوميًا؟ وماذا يحدث لجسمك عند تناولها؟
تُباع مكملات الكولاجين على شكل حبوب أو مسحوق (باودر)، وحتى في بعض الأطعمة والمخبوزات. ويضيف بعض من المؤثرين المكملات للقهوة أو للأطعمة ليروجوا لها على مختلف وسائل التواصل الاجتماعي.
ومع ترويجات الأطباء والمؤثرين، زادت شعبية الكولاجين بين الناس ومن المتوقع أن ترتفع أكثر في الأعوام القادمة وحتى 2030.
ما هي مكملات الكولاجين؟
الكولاجين بروتين موجود بشكل طبيعي في الجسم ويلعب دورًا رئيسيًا في تكوين الأنسجة الضامة في العضلات والجلد والأربطة والغضاريف والعظام. ويلعب الكولاجين أيضًا دورًا مهمًا في العمليات الخلوية بما في ذلك الاستجابة المناعية والتواصل الخلوي.
قال بام هارتنت، مؤسس The Vitality Dietitians: “يُعتقد أن مكملات الكولاجين تعمل من خلال تزويد الجسم بوحدات البناء التي يحتاجها لإنتاج المزيد من الكولاجين، بالإضافة إلى تحفيز إنتاج الجسم الطبيعي للكولاجين”.
وتُباع مكملات الكولاجين في شكل حبوب ومسحوق وعلاجات موضعية لعلاج التجاعيد وآلام المفاصل وجفاف الجلد.
متى يجب عليك تناول مكملات الكولاجين؟
عندما تبدأ في تناول الكولاجين كل يوم، ستلاحظ تحسنًا في صحة الجلد ومظهره، لأن الكولاجين أساس بناء الأنسجة لبشرتك. كما أنه يلعب دورًا في مرونة الجلد وقوته وترطيبه.
ووفقًا لبام هارتنت: “يعتبر الكولاجين بشكل عام مكملًا آمنًا للاستعمال يوميًا. وأظهرت الكثير من الدراسات أن الاستعمال اليومي لم يتسبب بأي آثار جانبية”
وهناك عدة أبحاث أظهرت أن الكولاجين ساعد في تخفيف آلام المفاصل؛ إذ يحتوي الكولاجين على نسبة عالية من الأحماض الأمينية التي تلعب دورًا مهمًا في بناء الغضروف. وهناك أيضًا بعض الأدلة على أن الكولاجين قد يقلل من التهاب المفاصل. وأشارت هارتنت إلى أن “مكملات الكولاجين قد تمنع هشاشة العظام”.
كما أشارت بعض الدراسات أن تناول الكولاجين يوميًا يساعد على تحسين صحة القلب؛ فمع تقدمنا في العمر، قد ينخفض الكولاجين في شراييننا ما يؤدي لزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
قبل تناول مكملات الكولاجين، يُوص بسؤال طبيبك الشخصي. ومن الأفضل أيضًا التحقق من مختلف أنواع المكملات ومقارنتها ببعضها البعض.
يُعد الكولاجين آمن للجميع تقريبًا، إلّا للأشخاص الذين يعانون من حساسة الهيستامين، إذ قد يؤدي الكولاجين لزيادة مستويات الهيستامين في الجسم.
اقرأ أيضًا
4 أعراض سرطان الرئة يحذر منها خبراء الصحة البريطانية
خبراء صحة بريطانيين يحذرون من مخاطر السجائر الإلكترونية على المراهقين
الرابط المختصر هنا ⬇
10°C