العرب في بريطانيا | كيف تعرف أنك سليم صحيا ولا تحتاج إجراء شيء لوزن...

1445 رمضان 19 | 29 مارس 2024

كيف تعرف أنك سليم صحيا ولا تحتاج إجراء شيء لوزنك؟

كيف تعرف أنك سليم صحيا ولا تحتاج إجراء شيء لوزنك؟
فريق التحرير September 6, 2022

الإقلاع عن التدخين، وإنقاص الوزن، والتغذية، وممارسة الرياضة، جميعها أمور يطمح لها الكثير ممن يريدون الحفاظ على جسم سليم صحيا. ولكنّ هنالك عددًا من الناس لا يعلمون ما يحتاجه جسمهم وكيفية الاعتناء به.

فأظهرت عدة إحصاءات أنّ الكثير من الناس لا يعلمون ما فصيلة دمهم، أو ماذا يعني مؤشر كتلة الجسم (BMI)، أو حتى ما معدل ضربات القلب الطبيعيّ.

فـ 37% من أصل 2000 شخص شارك باستفتاء عن صحة الجسم لم يعلموا ما فصيلة دمهم أو ما مؤشر كتلة الجسم الخاصة بهم.

و23% فقط استطاعوا الإجابة عن سؤال “ما معدل ضربات القلب الطبيعيّ؟”، و37% لم يعلموا حتى مكان قلبهم أو أدمغتهم! ولكن 22% استطاعوا تحديد موقع المرارة بالجسم.

إنّ المحافظة على جسم سليم صحيًّا مهم، ولن يكون باستطاعتنا تحقيق ذلك ما لم نكن نعلم ما يكفي عنه وعن المؤشرات الحيوية.

 

قياس ضغط الدم لمعرفة مدى صحة الجسم
قياس ضغط الدم لمعرفة مدى صحة الجسم (Unsplash)

 

ما مهم معرفته للحفاظ على جسم سليم صحيًّا؟

 

1- ضغط الدم

يعرف ارتفاع ضغط الدم بـ”القاتل الصامت” إذ إنّ أكثر من يعانون من هذا المرض لا تظهر عليهم أيّ أعراض بالرغم من تسببه بمشاكل صحية خطيرة وقاتلة.

فارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو السكتة الدماغية.

لذلك من المهم فحص ضغط الدم من حين لآخر قبل فوات الأوان.

وهنالك الكثير من الأمور التي قد تساعد على خفض ضغط الدم دون أدوية، مثل التوقف عن التدخين إن كنت مدخنًا، شرب كميات أقل من الكحول، تقليل كميات الملح من الطعام، وممارسة المزيد من التمارين الرياضية.

 

2- معدل ضربات القلب الطبيعيّ

يرتبط معدل ضربات القلب أثناء الراحة بارتفاع ضغط الدم والوفيات الناتجة عن أمراض القلب والأوعية الدموية.

ويتراوح معدل ضربات القلب أثناء الراحة بين 60 – 100 نبضة بالدقيقة. ولكن قد يختلف المعدل للرياضيين ومن يتمتع بلياقة جسدية إذ قد يصل إلى 50 نبضة بالدقيقة.

 

نسبة الخصر إلى الورك وارتباطه بالجسم السليم صحيا
نسبة الخصر إلى الورك وارتباطه بالجسم السليم صحيا (AUK)

 

3- نسبة الخصر إلى الورك

يعتبر قياس نسبة الخصر إلى الورك فحصًا بسيطًا لمعرفة ما إن كان وزن الشخص زائدًا عن الطبيعيّ.
وتساعد نتائج فحص مؤشر كتلة الجسم (BIM) ونتائج قياس نسبة الخصر إلى الورك معًا على تحديد ما إن كان الشخص معرضًا لأمراض خطيرة مرتبطة بالسمنة أم لا.
إذا كانت النسبة الخاصة بك أعلى مما تشعر بالارتياح تجاهه، فبإمكانك تغييرها.

أشارت دراسة أجريت في عام 2011 إلى أنّ تناول الأطعمة المصنعة بشكل أقلّ من المعتاد يساعد على تقليل نسبة الخصر إلى الورك.

 

4- مستويات الكوليسترول

أكثر من شخصين من كلّ خمسة أشخاص في إنجلترا يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم، ما يعني أنّهم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بأمراض القلب والتجلطات.

عليك التأكد من نسب الكوليسترول الضار في جسمك لتتفادي تفاقم المشاكل الصحية مستقبلًا عبر فحصك لدمك في المختبر من حين لآخر.

 

المصدر Mirror

 


 

اقرأ المزيد

متلازمة القلب السعيد.. هل تؤثر الأخبار الجميلة على صحة القلب؟

أفضل 20 وظيفة في بريطانيا تساهم في تحسين الصحة الجسدية

مسؤولو الصحة يحذرون من تناول بيضة كيندر خلال عيد الفصح