رمضان 2023: عشر فوائد جسدية ونفسية للصيام
يُعَد صوم رمضان ثالث أركان الديانة الإسلامية، وهو فريضة منصوص عليها في القرآن الكريم، لكن الجانب الذي يجهله بعض الناس عن الصيام هو أن له فوائدَ جسدية ونفسية عديدة.
وفي هذا المقام نقدم لكم عشر فوائد جسدية ونفسية للصيام:
1- تزكية النفس وضبط الحواس
يُعَد الصوم أفضل وسيلة لتزكية النفس، ويُسهم في تنقية نفوس المسلمين وأجسادهم، عبر ضبط حواسهم وممارسة العبادات الإيمانية والتأملية، إذ يُمسِك الصائمون عن تناول الطعام والشراب وسائر المفطرات خلال ساعات النهار، ويمنعون حواسهم من التعرض للمحرمات، ما يمكِّن الصائمين من الارتقاء بأنفسهم لتقوية صلتهم بالله عز وجل.
2- تقدير النعمة والإحساس بالفقراء
يوفر شهر رمضان فرصة لتقدير قيمة النعم التي أكرم الله بها عباده، مثل الطعام والشراب والصحة الجسدية، وبخاصة أن كثيرًا من الناس فقدوا الشعور بقيمة هذه النعم؛ لأنهم ألِفوها فأصبحت عادة بالنسبة إليهم.
ويُولِّد الصيام نوعًا من الإحساس بالفقراء والتعاطف معهم، حيث يشعر الصائمون بجوع الفقراء الذين لا يستطيعون تأمين الحاجات الأساسية من مأكل ومشرب، لذلك يسارع المسلمون خلال شهر رمضان لإخراج زكاة أموالهم إضافة إلى زكاة الفطر، ما يخفف من معاناة الفقراء والمهمشين.
3- الحفاظ على الصحة البدنية
يعود الصيام بكثير من الفوائد الصحية والجسدية والعقلية على الصائمين، حيث يُسهم في التحكم بوزن الجسم، والحفاظ على التمثيل الغذائي المتوازن، ويمنح الصيام استراحة للمعدة من عمليات الهضم المستمر، ما يحسن من وظائف التمثيل الغذائي، ويعزز الصحة بصفة عامة.
4- إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي للجسم
من أهم فوائد الصيام في رمضان أنه يساعد في إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي، حيث يتكيف الجسم مع تناول كمية محدودة من الطعام والشراب خلال النهار، ويلجأ إلى استهلاك الدهون المخزنة بوصفها مصدرًا للطاقة، ما يُسهم في حرق الدهون وفقدان الوزن، لذلك يُنصَح بالصيام؛ إذ إنه إحدى الطرائق المثلى لحرق السعرات الحرارية.
5- ضبط نسبة السكر في الدم
يُسهم الصيام في ضبط نسبة السكر في الدم، عن طريق التقليل من مقاومة الإنسولين وتحسين حساسية الجسم تجاهه.
ويضطر الجسم أثناء الصيام إلى استهلاك سكر الجلوكوز المخزن للحصول على الطاقة، ما يساعد في تخفيض مستوى السكر في الدم، ويساعد الصيام أيضًا في التخفيف من حدة الالتهابات في الجسم، حيث تؤدي الأمراض في الغالب إلى مقاومة الإنسولين.
إضافة إلى ذلك يؤدي الصيام دورًا بارزًا في إنقاص الوزن الذي يُعَد أمرًا مهمًّا للتحكم بمستويات السكر في الدم؛ إذ تزيد الدهون المتراكمة من مقاومة الجسم للإنسولين، ومن ثَمّ ارتفاع نسبة السكر في الدم.
6- تعزيز المناعة
يُسهِم الصيام في تقوية جهاز المناعة، حيث يلجأ الجسم إلى استهلاك الكيتونات المنتجة من مخازن الدهون في الجسم بوصفها مصدرًا أساسيًّا للطاقة، بدلًا من استهلاك الجلوكوز، وتُنشِّط هذه العملية ما يسمى “الالتهام الذاتي”، أي عمل الجسم على هدم الخلايا التالفة وإعادة بنائها، ويشمل ذلك الخلايا المناعية، ويساعد الالتهام الذاتي على تحسين وظيفة المناعة، عن طريق التخلص من الخلايا المناعية التالفة، واستبدالها بأخرى جديدة وصحية.
7- تحسين النوم
يوصف الصيام في العادة للمساعدة في تحسين النوم؛ حيث ثبت أن الصيام يقلل من مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول، الذي يسبب اضطرابات النوم، إضافة إلى أن الصيام يزيد إنتاج هرمون الميلاتونين المُحرِّض على النوم.
وقد يساعد الصيام أيضًا في تنظيم الساعة الحيوية، المسؤولة عن العديد من وظائف الجسم مثل النوم، من خلال ضبط وظائف الجسم مع دورة النوم واليقظة.
8- تخفيض ضغط الدم
ثبت علميًّا أن الصيام يُسهم في خفض ضغط الدم، عن طريق تقليل نسبة الصوديوم في الجسم، والتخفيف من حدة الالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
9- تنظيم نسبة الكوليسترول الضار
من أهم فوائد الصيام في رمضان تنظيمه نسبة الكوليسترول الضار المعروف باسم كوليسترول البروتين الدهني المنخفض الكثافة، ويحصل ذلك بسبب دور الصيام في التقليل من نسبة الشحوم الثلاثية في الدم، وهي نوع من أنواع الدهون التي تُسهِم في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
وفي العادة يلجأ الجسم إلى استهلاك مخزونه من الكوليسترول أثناء الصيام، فيؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات الشحوم الثلاثية والبروتين الدهني المنخفض الكثافة في الدم.
10- التخلص من السموم
يساعد الصيام في التخلص من السموم الموجودة في الجسم عبر تحسين وظيفة الكبد، حيث يعتمد الجسم على الدهون المخزنة في الجسم بوصفها مصدرًا أساسيًّا للطاقة أثناء الصيام، ما يسمح بالتخلص من السموم المخزنة في الدهون.
هذا ويُسهِم الصيام بزيادة إفراز بعض الهرمونات التي تقلل من الالتهابات وتعزز عمليات التخلص من السموم.
اقرأ أيضاً :
الفوائد الصحية للإفطار على التمر في رمضان
شرطة لندن تواجه اتهامها بالعنصرية والتحيز بإفطار رمضاني
الرابط المختصر هنا ⬇
1°C