خبير يكشف أسوأ وضعيات النوم للظهر والرقبة

فريق التحرير May 12, 2023

كشف أحد الخبراء عن وضعيات النوم الخاطئة التي تؤثر في الظهر والرقبة والتي ينبغي تجنبها، وذكر الطرائق الصحيحة والوضعيات الملائمة للظهر والرقبة أثناء النوم.

قد يشعر بعض الناس بالتعب الشديد على الرغم من نومه ساعات كافية؛ ويعود ذلك إلى وضعية النوم غير المريحة.

ما هي أسوأ وضعيات النوم؟

نشر جيمس لينهارت، وهو مؤسس العلامة التجارية (Levitex Sleep) للوسائد والفرش، مقطع فيديو على منصة تيك توك يشرح فيه وضعيات النوم، وبيَّن أن نوم الإنسان على بطنه يُعَد أسوأ وضعية للنوم؛ إذ يضطر الشخص إلى لَيِّ رقبته وتوجيهها نحو اليمين أو الشِّمال، وترفع رأسك وتقاوم كل المنحنيات الطبيعية لعمودك الفقري، وتضغط على فقراتك. ومع أنك تعاني من وخز وآلام في الرقبة والظهر، فإنك تكرر فعل ذلك كل ليلة!

وأشار إلى أنه على الرغم من أنها وضعية غير مريحة فإن جسمك اعتادها، وحذر جيمس من العواقب الطويلة الأمد المترتبة عليها.

ووفقًا لاستطلاع أجراه موقع (YouGov) مؤخرًا، تبيّن أن 8 في المئة فقط من البريطانيين ينامون على بطونهم، و27 في المئة ينامون على جانبهم الأيمن، و23 في المئة ينامون على جانبهم الأيسر، و7 في المئة ينامون على ظهرهم.

وضعيات النوم المُثلى

وينصح جيمس أن تنام على جانبك مع وضع وسادة بين طرف أذنك وطرف كتفك، ووسادة أخرى بين ركبتَيك وكاحلَيك. ويُوصي كذلك بضَمِّ وسادة أخرى إلى صدرك لتوزيع ثقل كتفك.

وبهذا الشأن أشاد كثيرون بمقطع الفيديو، وذكر بعضهم أن وضعية النوم على البطن قد تبدو مريحة في بادئ الأمر، لكنك عندما تستيقظ صباحًا ستشعر بالندم والألم!

وقال آخر: إن هذه الوضعية هي المفضله إليه، لكنه بدأ بالشعور بتقلصات شديدة ومؤلمة في ركبته أثناء النوم.

ووفقًا لهيئة خدمات الصحة البريطانية (NHS)، يوصى بالنوم على جانبك أو ظهرك؛ لأن هذه الأوضاع تسمح لعمودك الفقري بالبقاء مستقيمًا قدر الإمكان، ويوصى كذلك باستخدام وسادة أو وسادتين؛ لدعم الرقبة، وتجنب النوم على بطنك؛ لأنه يُشكِّل ضغطًا كبيرًا على رقبتك.

جدير بالذكر أن النوم على الجانب الأيمن من الوضعيات المريحة والمفيدة أيضًا، وهي الهيئة التي كان ينام عليها رسول الله صلى الله عليه وسلم ويوصي بها، حيث إنها تريح جسم الإنسان وتساعد على النوم السريع والاستغناء عن تناول المنومات للذين يعانون من القلق والتوتر.