خبراء تغذية يحذرون: 7 أطعمة تجنّب شراءَها في المطار قبل رحلتك الجوية

قد يبدو تناول وجبة سريعة في المطار أمرًا بديهيًا قبل الإقلاع، لكن خبراء الصحة والتغذية يحذرون من أن بعض الخيارات قد تجعل رحلتك أكثر صعوبة، بل وقد تشكل خطرًا على صحتك. ورغم التطور الملحوظ في جودة المطاعم داخل المطارات، وصولًا إلى مطاعم حاصلة على نجوم ميشلان، إلا أن هناك أطعمة يجب التفكير مرتين قبل شرائها.

أطعمة قد تفسد رحلتك

بحسب تقارير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) وخبراء تغذية بارزين، هناك سبعة أطعمة ومشروبات من الأفضل الابتعاد عنها في المطارات:

السلطات

رغم أنها تبدو خيارًا صحيًا، إلا أن السلطات الطازجة في المطار قد تكون بيئة مثالية للجراثيم، خاصة أن غسل الخضار لا يكفي دائمًا للتخلص من البكتيريا المسببة للتسمم الغذائي مثل “إي كولاي”.

القهوة الكبيرة

فنجان القهوة قد يبدو منقذًا قبل رحلة صباحية، لكن الكافيين الزائد قد يسبب اضطرابات في المعدة، إدرارًا للبول، وصعوبة في النوم على متن الطائرة.

الأطعمة المالحة

البطاطس المقلية والبسكويت المملح شهية، لكنها تزيد من انتفاخ الجسم نتيجة ضغط الجو على ارتفاع 35 ألف قدم، ما يجعل الرحلة غير مريحة.

الزبادي عالي السكر

علب الزبادي الجاهزة قد تخدعك بمظهرها الصحي، لكن بعضها يحتوي على أكثر من 30 غرامًا من السكر، أي ما يفوق لوح شوكولاتة كاملة، وهو ما يزيد احتمالية “انهيار الطاقة” أثناء السفر.

الكحول

كأس من النبيذ أو البيرة قبل الإقلاع قد يبدو وسيلة للاسترخاء، لكن الدراسات الطبية تشير إلى أن الجمع بين الكحول وظروف الضغط المنخفض على متن الطائرة يزيد من الإجهاد القلبي ويؤدي إلى نوم متقطع.

اللحوم الباردة

الشطائر المجهزة مسبقًا التي تحتوي على لحوم مصنّعة مثل السلامي أو المرتديلا قد تحمل بكتيريا “ليستيريا”، خاصة إذا لم تُسخن جيدًا. الخبراء ينصحون باختيار شطيرة طازجة أو محمّصة.

السوشي

طبق شهي لكنه غير آمن في بيئة المطار. الأسماك النيئة أو غير المطهوة تزيد من احتمالية الإصابة بتسمم غذائي، خاصة إذا تُركت لفترة طويلة في ظروف غير مناسبة.

نصائح للمسافرين

ينصح خبراء التغذية بحمل وجبات خفيفة من المنزل مثل المكسرات أو الفواكه المجففة أو ساندويتش بسيط، لتجنب الخيارات غير الصحية في المطارات. فالرحلة الجوية بحد ذاتها مرهقة، ولا داعي لإضافة مشاكل صحية قد تنغص عليك عطلتك.

تجنّب بعض الأطعمة قبل الطيران ليس رفاهية بل ضرورة للحفاظ على صحتك وراحتك. وفي العرب في بريطانيا نؤكد أن وعي المسافرين باختياراتهم الغذائية داخل المطارات يعزز من تجربة سفرهم ويقلل من المخاطر، فسلامتك تبدأ من طبقك قبل أن تبدأ رحلتك.

المصدر: ترافل 

إقرأ أيّضا

الجارديان تغطي بتوسع مجزرة الصحفيين والطواقم الطبية في مستشفى بغزة

أنجيلا راينر تدفع بتشريع قد يمنع صادق خان من الترشح نائبًا أثناء توليه منصب العمدة

اكتشف أكثر شركات الطيران البريطانية فقدانًا لحقائب المسافرين لعام 2025