هل النزعة للمثالية قد تؤدي إلى الاكتئاب؟

الاكتئاب هو مرض نفسي يصيب الملايين من الناس حول العالم. وهو الشعور بالحزن واليأس وعدم القدرة على الاستمتاع بالحياة. وغالبًا ما يرتبط الاكتئاب بالضعف والفشل والسلبية.

لكن هل تعلم أن الأشخاص الذين لديهم النزعة للمثالية وتحقيق الكمال قد يكونوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب؟

والنزعة للمثالية هي سمة شخصية تعني السعي لتحقيق أعلى درجات الجودة والأداء في كل مجال من مجالات الحياة. وهي تعكس رغبة قوية في النجاح والتفوق. ولكنها تنطوي أيضًا على خوف شديد من الفشل والانتقاد والرفض.

في بعض الحالات، قد تكون الكمالية مفيدة ومحفزة. فهي تدفع الشخص إلى تحسين نفسه وتطوير مهاراته وتحقيق أهدافه. ولكن في حالات أخرى، قد تكون الكمالية ضارة ومقيدة. فهي تجعل الشخص يشعر بالضغط والقلق والذنب. وهي تمنعه من الاستمتاع بإنجازاته وتقدير نفسه.

النزعة للمثالية والاكتئاب: ما العلاقة بينهما؟

العديد من الدراسات العلمية أظهرت وجود علاقة قوية بين المثالية والاكتئاب. وقد وجدت هذه الدراسات أن الأشخاص الذين يسعون للكمال يعانون من مستويات أعلى من الاكتئاب مقارنة بالأشخاص الذين لا يفعلون ذلك. وقد اقترحت هذه الدراسات أن هناك عدة أسباب تفسر هذه العلاقة، وهي:

• العلاقات غير الصحية: الكماليون يميلون إلى تقييم أنفسهم والآخرين بناءً على معايير صارمة وغير مرنة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى توليد توترات وصراعات في العلاقات الشخصية والمهنية. كما يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالوحدة والعزلة وعدم الانتماء.
• النظرة السلبية: الكماليون يميلون إلى التركيز على الجوانب السلبية للحياة وتجاهل أو تقليل الجوانب الإيجابية. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإحباط والاستسلام واليأس. كما يمكن أن يؤدي إلى تطوير مفاهيم ذاتية سلبية وانخفاض احترام الذات.
• مهارات التكيف الضعيفة: الكماليون يواجهون صعوبة في التعامل مع التحديات والمشكلات والتغيرات في الحياة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالضغط والقلق والذعر. كما يمكن أن يؤدي إلى اتباع استراتيجيات تكيف غير فعالة مثل التجنب أو المماطلة أو الانتقاد الذاتي.
• الرضا المنخفض: الكماليون يجدون صعوبة في الشعور بالرضا عن أنفسهم وحياتهم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالحسرة والندم والحزن. كما يمكن أن يؤدي إلى تقليل الحافز والطموح والإبداع.